Ex Atkūrimo Strategija

Mano išsiskyrimas daro įtaką mano darbui

2024

Jei užklupote šį straipsnį, manysiu, kad išgyvenate išsiskyrimą ir stengiatės išmokti sutelkti dėmesį po išsiskyrimo.

Jūs netgi galite būti darbe skaitant tai.

Jei esate, skaitote tai darbe ... grįžk prie darbo!

Kidding ... natūra ...

Bet jei tai padarysite, pažymėkite šį straipsnį ir grįžkite ir perskaitykite po darbo ... tai tikrai verta.

Pirmosios dienos po išsiskyrimo paprastai būna sunkiausios. Paprastai būtent tada emocijos būna didžiausios, ypač jei jiedu ilgai draugavote. Natūralu, kad per tą laiką jūsų buvęs ir jūs pateksite į kasdienybę. Ir būtų normalu, kad apie jį dažnai pagalvotum, net jei jo nebūtų šalia. Tai neišnyksta tik pasibaigus santykiams. Tiesą sakant, po išsiskyrimo kilęs nerimas gali padauginti laiko, kurį praleidi galvodamas apie jį.

Dabar, kai esi išsiskyręs, tikriausiai užplūsta stebuklas:

Ką daro tavo buvęs
Jei jie galvoja apie tave
Jei jie mato ką nors kitą
Kodėl įvyko išsiskyrimas
Jei vėl susitvarkysi
Jei jie tavęs pasiilgsta

Oho, apie tai daug galvoti!

Šios mintys, kurių, atrodo, negalite suvaldyti, tikriausiai apsunkina susikaupimą darbe ir daro įtaką jūsų darbui vienu ar keliais neigiamais būdais.

Kartais įpročiai namuose taip pat gali turėti įtakos jūsų darbiniam gyvenimui, pvz., Miego trūkumas ar kiekvieną vakarą einantys išgerti ar išbandyti susitikti su kuo nors kitu.

Šiame straipsnyje mes apžvelgsime:

Būdai, kad išsiskyrimas gali paveikti darbą
Dalykai, kuriuos galite padaryti, kad darbe liktumėte sutelkti į darbą
Dalykai, kuriuos galite padaryti namuose, kad pagerintumėte savo darbo našumą

Ar tu pasiruošęs?

Pradėkime!

Išsiskyrimo būdai gali turėti įtakos darbui

Yra keli būdai, kaip jūsų išsiskyrimas gali paveikti jūsų darbą. Aš susiaurinau tai iki „3 geriausių būdų, kaip jūsų išsiskyrimas gali paveikti darbą“, tada įtraukiau, mano manymu, sudėtingiausias keblias darbo situacijas.

Nesijaudinkite, nes kai mes apie tai kalbėsime, aš jums pasakysiu, ką tiksliai galite pradėti daryti ŠIANDIEN, kad jūsų išsiskyrimas nebeturėtų tiek daug įtakos jūsų darbui. Tokiu būdu galite grįžti į produktyvią roko žvaigždę, kurią mes visi žinome.

Taigi, be jokių tolesnių uždelsimų ...

3 geriausi būdai, kaip jūsų išsiskyrimas gali paveikti darbą

Taigi, jūs einate į darbą, sekite savo išsiskyrimą ir viskas atrodo normalu, bet tuo pačiu metu jaučiatės taip, lyg visas jūsų pasaulis būtų apverstas aukštyn kojomis ir nieko, visiškai nieko nėra tas pats. Nustebsite, kodėl likęs pasaulis nejaučia to paties ekstremalaus nuostolio, kurį jaučiate jūs.

Galite jaustis ties ašarų riba arba susigundyti palūžti ir pasakyti visiems savo bendradarbiams, kas nutiko. Galite pajusti, kad reikia nueiti į tualetą ir tiesiog verkti arba kviesti ligonį ir visai neiti į darbą.

Jūs žinote, kad jokiu būdu negalite sutelkti dėmesio į tą pristatymą, kurį turite pateikti. Visos jūsų skaičiuoklės atrodo kaip kita kalba ir, atrodo, negali sulaukti jūsų dėmesio. Jūs stengiatės net suklastoti linksmą elgesį su klientais.

Visi šie dalykai yra įprasti jausmai, atsirandantys iškart po išsiskyrimo.

Skaitydami taip pat pastebėsite, kad jie visi yra susieti.

Populiariausi 3 būdai, kaip jūsų išsiskyrimas gali paveikti darbą:

1. Didžiulis liūdesys darbe

kodėl žmogus voras įvertintas 13 psl

Jūs nuolat liūdna dėl savo išsiskyrimo, įskaitant ir darbe. Jau išsiskyrus gali būti sunku rasti motyvaciją keltis ir daryti reikalus. Taigi suprantama, kad jums gali būti sunku elgtis taip, kaip įprastai dirbant, ir dėl to gali būti sunku būti produktyviam.

Jums gali tekti net atsinešti dėžę audinių su savimi į darbą, nueiti į savo automobilį ar vonios kambarį verkti ar net paskambinti sergant dėl didžiulio jūsų liūdesio.

2. Negali susikaupti darbe

Jūs paprasčiausiai negalite susikaupti darbe. Galbūt dėl nuolatinio liūdesio, apie kurį ką tik kalbėjome, jausmo.

Arba ... galbūt tai yra kažkas kitas, kuris atima dėmesį, pavyzdžiui, jaučiate poreikį pasitikrinti buvusio asmens socialinėje žiniasklaidoje, kad pamatytumėte, ką jie nuveikė. Kad ir kas tai būtų, greičiausiai suprasite, kad tai trukdo jums likti užduotyje.

3. Negaliu nustoti galvoti apie mano buvusį darbe

Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas - jūs negalite nustoti galvoti apie jį nuo tada, kai išsiskyrėte. Tai gali ir netrukdyti atlikti kasdienes užduotis. Tačiau tai vis tiek norėtumėte pakeisti, nes didžiulės ir, atrodo, nevaldomos mintys tikrai nėra idealios.

Jei šie dalykai skamba gerai, nesijaudinkite, akimirksniu kalbėsime apie strategijas, padėsiančias pradėti jaustis laimingesniems, susigrąžinti dėmesį ir išvengti blaškančių minčių apie buvusį asmenį, kai jūs bandote dirbti .

Kad ir koks jis būtų, tai turi įtakos jūsų pasirodymui.

Tačiau pirmiausia pakalbėkime apie vieną konkrečią situaciją, kuri yra ypač kebli ir reikalaus tikrai drausmingo požiūrio.

Kebliausios keblios darbo situacijos

Taigi, kas yra kebliausia kebliose darbinėse situacijose?

Na ... jei dirbate su savo buvusiuoju, žinoma!

Taip, tai tiesa. Ar galite įsivaizduoti, kad išgyvenate išsiskyrimą, o po to teks pamatyti savo buvusįjį darbe?

Tai keblu.

Šioje situacijoje turėsite pasirinkti riboto kontakto metodą. Nežinai, kas yra ribotas kontaktas? Iš esmės tai nėra kontakto, bet kai negalite atlikti visiškai jokio kontakto, nes neturėsite pasirinkimo, ar bendraujate su buvusiuoju. Reikia daugiau informacijos apie „Limited No Contact“? Patikrinkite

Jei esate tokioje situacijoje, įsitikinkite, kad rimtai žiūrite į ribotą kontaktą, tačiau priešingu atveju žemiau pateiktos strategijos, skirtos susigrąžinti jūsų dėmesį ir produktyvumą darbe, bus taikomos ir jums!

Kaip susikaupti ir būti produktyviam darbe po išsiskyrimo

Jei perskaitėte iki šiol, tikriausiai esate pasirengęs išgirsti keletą strategijų, kaip atgauti savo dėmesį, susikaupimą ir produktyvumą darbe. Suprantu, kad sunku išsiaiškinti, kaip po išsiskyrimo susikaupti ar būti produktyviam.

Taigi, tiesiog pašokime.

Visų pirma, noriu, kad kiekvienas iš jūsų, skaitančių tai, prisiimtų asmeninę atsakomybę už tai, kaip jaučiatės.

Taip. TU!

Aš žinau, kad jūs išgyvenate išsiskyrimą, o jūsų buvęs asmuo galėjo pasakyti ar padaryti kai kuriuos dalykus, kurie jus įskaudino, bet jūs ir tik jūs turite galią dabar pasijusti geriau.

Tai tiesa, ne aš, ne tavo buvęs, tik tu!

Taigi, jei norite, kad jūsų išsiskyrimas nebeturėtų įtakos jūsų darbui, turėsite rimtai atsižvelgti į šias strategijas ir pradėti jas taikyti. Tai užtruks daugiau nei perskaityti šį straipsnį.

Bet aš žinau, kad jei iš tikrųjų į tai žiūrėsite rimtai, per trumpą laiką atgausite savo gyvenimo kontrolę!

Gudrybės ir patarimai, kaip iš jos išeiti

Pateiksiu keletą patarimų, kuriuos galite pritaikyti, kad pradėtumėte jaustis labiau susikaupę ir produktyvesni darbe. Galiu pasakyti, tai yra patarimai, kuriuos aš pritaikiau praeityje, ir daugelis jų buvo naudingi man asmeniškai.

Išmokite būti dabartyje

Lengva įstrigti galvojant apie praeitį ir savo skausmą, ir atrodo, kad aplinkinis pasaulis tiesiog juda. Vienas sunkiausių dalykų, kuriuos reikia padaryti, kai išgyvenate skausmą, atsirandantį po išsiskyrimo, - BŪKITE DABAR.

Tai atlikdami išsiaiškinkite, ko bijote. Nustatykite, kaip jūs tai jaučiate. Pabandykite suprasti, kodėl taip jaučiatės. Geriausias būdas tai praeiti yra išleisti. Verkimas yra tinkamas būdas tai padaryti, tiesiog negyvenk toje vietoje.

Mano mėgstamiausias būdas tai padaryti yra žurnalas apie jūsų atradimus. Tai paima tai, ką jauti, ir įdeda į talpyklą, kuri nėra tavo mintis. Tai leidžia jūsų protui pereiti prie kitų dalykų, pavyzdžiui, darbo.

Padarykite pertrauką

Pertrauką galite padaryti keliais būdais. Tai turėtų būti lengva suprasti. Jei kada nors jaučiatės išties priblokštas ar išsiblaškęs, padarykite pertrauką savo darbe ir skirkite laiko savo mintims atnaujinti, kad galėtumėte sugrįžti visiškai susikaupę. Galėtumėte pasivaikščioti po savo biurą, pasėdėti lauke kelioms minutėms arba nueiti į pertraukos kambarį, kaip, žinoma, leidžiama.

Neignoruok jausmų, bet nevaldyk jausmų

Šis yra svarbus ir gali būti šiek tiek keblus. Jūs neturėtumėte stengtis ignoruoti savo jausmų ir jų vengti, nes jie šliaužtų nepageidaujamu metu. Tačiau jūs taip pat neturėtumėte kontroliuoti savo emocijų. Pvz., Jei jūsų emocijos byloja, kad jūs turite žinoti, ką visą dieną veikia jūsų buvęs žmogus, ir jaučiate norą kas 15 minučių patikrinti jo socialinę žiniasklaidą, turėsite treniruotis, kad to nedarytumėte, ir valdyti emocijas - neleisk savęs jų valdyti.

Paprasčiau tariant, leiskite sau apdoroti emocijas tinkamu laiku ir tinkamais būdais.

Išjunkite telefoną

Jei jums tikrai sunku nežiūrėti į savo telefoną, laukiantį jo teksto ar skambučio, arba jaučiate norą jį patikrinti, kaip ką tik kalbėjome, tada tiesiog išjunkite telefoną darbe. Dar geriau - telefoną galite palikti automobilio ar stalo stalčiuje ir visiškai jo išvengti, kol esate darbe.

Pakeiskite savo įprastą tvarką

Viena iš priežasčių, kodėl jaučiate, kad apskritai „pasiilgstate“ buvusio buvimo, yra ta, kad nustatėte rutiną, kuri jį įtraukia arba sukasi aplink jį. Taip, net darbe. Vienas paprastų būdų lavinti savo mintis, kad jo netektų buvęs, yra pakeisti savo kasdienybę. Pakeisdami savo kasdienybę, jūs natūraliai nutrauksite savo buvusio žmogaus mąstymo ciklą.

Pašalinkite visus priminimus

Šis yra gana paprastas. Pašalinkite bet kokį buvusio žmogaus priminimą iš savo darbo srities. Jei turite savo buvusio žmogaus nuotrauką, padėkite ją. Jums nereikia visiškai atsikratyti priminimų, tačiau bet kokius priminimus įdėkite į vietą, kur jų kasdien nematysite.

Būk pozityvus

Ar kada nors girdėjote posakį: „Išeikvota energija yra tai, ką atgausi?“ Nors po išsiskyrimo gali būti tikrai sunku, pabandykite būti pozityvus ir elkitės su kolegomis maloniai. Tai grįš jums ir prisidės prie jūsų bendros laimės darbe.

Įsitraukite į savo bendradarbius

Aktyviai bendradarbiaukite su savo bendradarbiais! Bendradarbiai yra puikūs žmonės, su kuriais galima bendrauti ir užmegzti ryšius. Taip pat labai svarbu, kad po išsiskyrimo būtų užimtas ir užimtas. Galbūt suorganizuokite laimingą valandą ar kitą darbo funkciją, kuri labiau įtrauks jūsų darbą į darbą, o jūsų protas taip pat bus pašalintas.

Nepaisant to, kad tai vilioja, NESAKykite visiems, su kuriais kalbate darbe, apie išsiskyrimą ar tai, kaip ilgitės buvusio. Tai padarys vienintelę temą, apie kurią kas nors kalba su jumis, o tai panaikins šio straipsnio skaitymo tikslą.

Dalykai, kuriuos galite padaryti namuose

Dabar, kai turite keletą strategijų, kurias galite pritaikyti darbe, pakalbėkime apie kai kuriuos dalykus, kuriuos galite atlikti namuose, kol nedirbate, kurie taip pat gali teigiamai paveikti jūsų darbo našumą ir dėmesį.

Būkime tikri, jūsų namų ir darbo gyvenimas eina ranka rankon.

Įpročius, kuriuos formuojate namuose, galite perkelti į savo darbinį gyvenimą.

Jei sugebėsite susikurti keletą gerų įpročių, susijusių su jūsų išsiskyrimu, galėsite lengviau juos perkelti į savo darbinį gyvenimą.

Nėra kontakto

Pakalbėkime apie „No Contact“ minutę. Tinkamas „No Contact“ atlikimas tikriausiai yra vienas iš geriausių dalykų, kuriuos galite padaryti sau išsiskyrę. Jei tai daroma tinkamai, tai reiškia, kad jūs neprisiregistruojate savo buvusiųjų socialinėje žiniasklaidoje ir nenutraukiate jokio kontakto susirašinėdami žinutėmis, skambindami, el. Paštu, „įsibėgėdami“ asmeniškai ir pan., Tada „No Contact“ leis jums atgauti emocijų ir minčių kontrolę. truputį.

Pirmasis žingsnis, kad jūsų išsiskyrimas nepaveiktų jūsų darbo, yra nedelsiant įdiegti „No Contact“ laikotarpį ir laikytis „No Contact“ laikotarpio. Jei galite tai padaryti, žinokite, kad keliate save į sėkmės kelią.

Štai Chriso interviu su Glennu Livingstonu, knygos „Never Binge Again“ autoriumi. Jie aptaria „No Contact“ ir kaip jo laikytis.

Miegoti

Kitas dalykas, kurį galite padaryti namuose, yra darbas norint tinkamai išsimiegoti. Žinau, žinau, žinau. Po išsiskyrimo sunku, kaip tikrai sunku užmigti. Naktį galite pabūti, bandydami išsiaiškinti, kas nutiko ne taip, pakartoti išsiskyrimą ar apskritai galvoti apie savo buvusįjį. Jei tai yra kažkas, su kuo jūs kovojate, noriu jums rekomenduoti tai, ką aš dariau anksčiau.

ką 404 reiškia dvasiškai

Nustatykite laiką, kai kiekvieną vakarą eisite miegoti. Tarkime, 10:00. Ar įprasta eiti miegoti, bet kai einate į lovą, turėkite po ranka rašiklį ir bloknotą. Užrašykite tikrai greitai, galbūt trumpame sąraše, kad ir kokios mintys suktųsi galvoje. Tada, kai viską išspręsite, eikite miegoti.

Čia yra tikrasis triukas, jei ką nors užrašai, tu turi nustoti apie tai galvoti. Jei vėl pasirodys, pasakykite sau: „ne, aš tai įtraukiau į sąrašą“. Galų gale pastebėsite, kad prieš miegą nelieka ko stresuoti.

Nugalėk įkyrias mintis

Panašus į ką tik minėtą „miego metodą“, labai svarbu lavinti savo mintis, kad būtų išvengta įkyrių minčių būnant namuose. Vienas paprasčiausių būdų tai padaryti yra tiesiog kontroliuoti reakcijas į savo emocijas. Ką aš noriu pasakyti tuo? Pateiksiu jums pavyzdį.

Tarkime, jūsų protas ir emocijos jums sako, kad turite patikrinti savo buvusio „Facebook“ puslapį. Paprasčiausiai reikia pasakyti sau „ne“, o tada netikrinti.

Vėlgi jūsų įprasta

Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas - jūs galite pritaikyti tą pačią taktiką, kaip pakeisti savo darbotvarkę savo namuose. Jei tai pakeisite, natūraliai pakeisite, kaip dažnai galvojate apie savo buvusįjį.

Kokios tikimybės susigrąžinti buvusį vaikiną?

Greita apžvalga

Visiškai normalu, kad išsiskyrimas turi įtakos jūsų gebėjimui sutelkti dėmesį, kai esate darbe. Tačiau tikrai galite padaryti tai, kad susigrąžintumėte dėmesį ir produktyvumą. Iš pradžių jus gali apimti liūdesys, sunku susikaupti arba galite nuolat galvoti apie buvusįjį. Tačiau jei pritaikysite kai kuriuos šiame straipsnyje nurodytus metodus, jums gali pasisekti, kad jūsų išsiskyrimas neturės įtakos jūsų darbui.

Vienas iš pirmųjų ir svarbiausių dalykų, kuriuos galite padaryti, yra „No Contact“ laikotarpio taikymas. Tačiau jei dirbate kartu, jums gali tekti naudoti ribotą kontaktą.

Yra ir kitų būdų, kuriuos galite įgyvendinti darbe ir namuose. Daugelis šių metodų yra paprasti, tačiau greičiausiai turėsite mokyti save ir įdėti darbo, kad gautumėte kuo daugiau sėkmės iš šių pasiūlymų.