gov-civil-vilareal.ptNaujas tyrimas siūlo akis atveriančias, į pradžią panašias praktikas, skirtas kontroliuoti savo aiškius sapnus
>Daugelis iš mūsų trečdalį savo gyvenimo praleidžia miegodami, ir tai reiškia daug valandų, galbūt svajojančių apie prarastą meilę, užkeiktas sodo lūšnas ar pamirštančias mokyklos spintelių derinius. Skaidrūs svajotojai, galintys kontroliuoti ir pajusti savo naktinių nuotykių supratimą, sudaro tik nedidelę snaudžiančio pasaulio dalį.
Tačiau nauja Aussie miego tyrimas atskleidžia duomenis, rodančius, kad mes turime daug didesnę įtaką savo svajonėms, nei manyta anksčiau, ir iš tikrųjų galime praktikuoti tobulinimo metodus. Kaip kažkas iš Džozefo Rubeno 1984 m. Mokslinės fantastikos siaubo filmo, Dreamscape , arba režisieriaus Christopherio Nolano keistuolis 2010 m. Trileris, Pradžia , idėja pakeisti kryptį ar įvykius sapne dažnai atrodo kaip fantazijos medžiaga.
Tačiau pagal atliktus tyrimus Dr. Denholm J. Aspy Australijos Adelaidės universiteto ir praėjusią savaitę paskelbtas internetiniame psichologijos žurnale Sienos , mokslininkai patvirtino, kad 55% suaugusiųjų yra sapnavę bent vieną aiškų sapną, o 23% - regimus sapnus reguliariai, dažniau nei kartą per mėnesį. Sąmoningas, apgalvotas valdymas, matyt, įmanomas maždaug trečdalyje visų aiškių sapnų, įskaitant pusiau sąmoningus laikotarpius, kai keičiasi vieta ir sąmoningai atsibunda.
Kreditas: „Getty Images“
angelas numeris 424
Naujajame tyrime dr. Aspy tarptautinis šviesaus sapno indukcijos tyrimas (ILDIS) ištyrė ir palygino penkis skirtingus aiškių sapnų indukcijos metodų derinius, kad išsiaiškintų, kuris iš jų užtikrina didžiausią kontrolės lygį.
Remiantis komandos išvadomis, „aiškus sapnavimas turi daug galimų privalumų ir pritaikymų, tokių kaip košmarų gydymas, fizinių įgūdžių ir gebėjimų tobulinimas per svajonių repeticiją, kūrybiškas problemų sprendimas ir tyrimų galimybės tyrinėjant proto ir kūno santykius bei sąmonę.
dainuok, ką sako lapė
Kreditas: „Getty Images“
Kad būtų galima geriau suprasti aiškių sapnų pobūdį, ILDIS ištyrė ir palygino penkių skirtingų šių aiškių sapnų indukcijos metodų derinių efektyvumą, kad tiksliai nustatytų, kurie metodai geriausiai veikia:
Tikrovės testavimas (RT) - apima aplinkos patikrinimą kelis kartus per dieną, kad pamatytumėte, ar sapnuojate.
Pabusti atgal į lovą (WBTB) - apima pabudimą po penkių valandų, trumpą pabudimą, tada grįžimą miegoti, kad įeitumėte į REM miego laikotarpį, kurio metu sapnai yra labiau tikėtini.
ŠVELNUS - apima pabudimą po penkių valandų miego ir tada ketinimą prisiminti, kad sapnuojate prieš miegą, kartodami frazę: „Kai kitą kartą sapnuoju, prisiminsiu, kad sapnuoju“.
SSILD - reikia pabusti po penkių valandų miego, o po to pakartotinai sutelkti dėmesį į regos, klausos ir fizinius pojūčius po 20 sekundžių prieš grįžtant miegoti. Technika yra panaši į sąmoningumo meditaciją, tačiau ją reikia pakartotinai keisti.
vagių jūra sveiko proto žiniasklaida
HIBRIDAS - sujungia MILD ir SSILD elementus, kurie, kaip ir SSILD technika, apima pakartotinį dėmesio sutelkimą į vizualinius ir fizinius pojūčius. Dalyviai taip pat kartoja frazę: „Kai kitą kartą sapnuoju, prisiminsiu, kad sapnuoju“.
Visame pasaulyje atliktas eksperimentas buvo atliktas internete ir jame dalyvavo 355 dalyviai, kurių amžiaus vidurkis buvo 35,3 metų, ir visi jie labai domėjosi aiškiais sapnais; 71,8% tiriamųjų buvo įdarbinti ne studentai, 19,4%-studentai, o 8,7%-bedarbiai arba pensininkai.
counter-strike pasaulinė įžeidžianti sveiko proto žiniasklaida
Galutiniai dr. Aspy rezultatai padarė išvadą, kad MILD ir SSILD metodai buvo vienodai veiksmingi skatinant aiškų sapną. Hibridinis metodas neparodė jokio pranašumo prieš MILD ar SSILD, o RT atrodė visiškai neveiksmingas.
Vienas iš aiškių sapnų pritaikymo būdų yra tai, kad jis suteikia būdą, kaip sapnuoti ryškią, gyvenimišką ir pilnavertę patirtį, kurios kai kuriems žmonėms pabudus neįmanoma, Dr. Pažymėjo Aspy . Tai gali būti dėl sekinančių sveikatos būklių, bet ir dėl tokių aplinkybių kaip saviizoliacija ar karantinas, kai sutrinka kasdieniai įpročiai ir yra daug emocinių stresorių.
Taigi kitą kartą, kai ponas Sandmanas atvyks jus į svajonių šalį, išbandykite vieną iš šių metodų, kurie padės jums prisiminti tą jaudinantį vidurinės mokyklos spintelių derinį!
