„Podcast“

Klausykite to, jei negalite nustoti galvoti apie savo buvusįjį

2024

Leisti tinklalaidės seriją Žaidžia

Šiandien mes išgirsime moterį, vardu MJ, kuriai tikrai sunku. Jai iš tiesų sunku, nes ji tiesiog negali nustoti galvoti apie buvusįjį, apie išsiskyrimą, viską, kas su tuo susiję.

Tik atrodo, kad jos protas stengiasi galvoti apie ką nors kita. Ji negali susikaupti.

Taigi norėjau įrašyti šį epizodą, kad ne tik paaiškinčiau jai, ką daryti, bet ir paaiškinau, ką daryti, nes tai yra vienas iš labiausiai paplitusių išsiskyrimo padarinių, kai jūs nuolat apsėsti savo buvusiuoju ir galite negalvok apie nieką kitą ar nepadaryk nieko kito produktyvaus savo gyvenime.

Norėjau šiek tiek pakalbėti apie tai, kodėl mes taip darome, kodėl mes apsėstas savo buvusiaisiais, kai kurie iš šių apsėdimo apie buvusįjį simptomų ir, svarbiausia, trys svarbiausi veiksniai, padedantys nuraminti emocijas po išsiskyrimo.

Tai tam tikra universali tema, kurią šiandien nagrinėsime.

Bet pirmiausia, jei jūs kažkaip stengiatės dėl to, ką turėtumėte daryti su savo buvusiuoju, labai rekomenduoju užsukti į mane ir atlikti „Ex Recovery Chances“ viktoriną.

Didžiausias klausimas, kurį sulaukiu beveik kiekvieno žmogaus, klausančio šios tinklalaidės ar skaitančio bet kurį mano svetainės straipsnį ar net žiūrinčio vaizdo įrašus mano „YouTube“ kanale, yra:

„Chrisai, ar aš netgi turiu šansų laimėti savo buvusįjį? O jei taip, ką aš darau? “

Na, aš surengiau specialią viktoriną, skirtą atsakyti į šį klausimą. Tai suskirstyta į tris dalis, kurios užduoda klausimus apie jus, jūsų išsiskyrimą ir bendras situacijas, kuriose atsidūrėte, taip pat apie jūsų buvusįjį ir kas su juo vyksta.

Tada, remdamiesi jūsų atsakymais ir viskuo, ko iki šiol išmokome apie išsiskyrimą, mes apytiksliai suprantame, kokie yra jūsų šansai, kad žinotumėte, ar net turėtumėte gaišti laiką bandydami susigrąžinti buvusįjį.

Taigi, kai to nėra, išgirskime MJ klausimą.

„Labas, Chrisai. Tai yra MJ. Praėjo dvi savaitės nuo mano vienerių metų vaikino ir aš išsiskyriau, bet kitą savaitę ketiname pasimatyti, kad jis galėtų man grąžinti mano nešiojamąjį kompiuterį.

niekingas aš 2 sveiko proto žiniasklaida

Aš buvau tas, kuris užmezgė kontaktą, nes man tikrai reikia nešiojamojo kompiuterio ir negalėjau laukti, todėl pirmą kartą po išsiskyrimo šnekučiavausi su juo kalbėdamasis, kada susitikti, ir jis buvo labai atsainiai į tai.

Aš turėjau omenyje ir atsitiktinumą, nes norėjau su juo bendrauti teigiamai, be streso, ir žinau, kad jis nemoka skaityti emocijų pokalbių dėžutėje, bet tiesiog jaučiau, kad jam tai nėra taip sunku koks buvau, kad jis net manęs visai nepasiilgino per tas dvi savaites.

Vienu pokalbio momentu aš jo net paklausiau, ar gerai, jei jo geriausias draugas man duoda nešiojamąjį kompiuterį. Ir tada jis pasakė: „Tu nenori manęs matyti?“Aš atsakiau: „Ne, tu gali būti užsiėmęs. Ha ha “. Ir tai yra dalykas. Jis skamba užimtas. Aš turiu omenyje ir aš užsiėmęs, bet kodėl jam atrodo lengviau nei man.

Aš galvoju apie jį 24/7 ir jis skamba taip, lyg apie mane visai negalvotų. Nežinau. Aš labai vertinčiau jūsų pagalbą “.

Žinote, norint užduoti šiuos klausimus reikia daug drąsos, norint atsiverti ir būti pažeidžiamu, ir jūs tikrai galite pasakyti, kad MJ kovoja su šiuo išsiskyrimu.

Praėjo dvi savaitės nuo jos išsiskyrimo, ir ji tiesiog negali nustoti galvoti apie jį.

Bet manau, kad labiausiai ją jaudina tai, kad ji jaučiasi nuolat besiblaškanti savo buvusiuoju ir tuo, ką jis daro, ir, ko gero, krapšto kiekvieną smulkų veiksmą, kuriuo iš esmės užsiima, ir atrodo, kad jis jai nedaro to paties visi.

Ji kovoja su tuo, kad gal jis visai negalvoja apie ją.

Na, aš noriu pasakyti tau, MJ, kad tavo buvęs mąsto apie tave, ir aš manau, kad tai, ką tu darai, šiek tiek pateikia tavo vidines prielaidas apie tai, kaip tu artėja prie išsiskyrimo.

Kiekvienas žmogus turi skirtingą, unikalų požiūrį į išsiskyrimą, ir aš manau, kad iš tikrųjų įprasta, jog buvę žmonės elgiasi taip, kaip elgiasi tavo buvęs žmogus, kaip kad viskas šaunu, niekas jų netrikdo, bet tu nežinai, kas vyksta privačiomis akimirkomis, kai tu Nėra šalia, ir tai dažniausiai daro įtaką visam procesui.

Taigi nesijaudinčiau tiek dėl to, ką jis daro. Aš labiau jaudinčiausi dėl to, ką darai, ir būtent norėjau išspręsti šią problemą,

'Ar normalu nenustoti galvoti apie buvusįjį?'

Ir norint atsakyti į klausimą, iš tikrųjų iki taško, taip, visiškai normalu po išsiskyrimo išgyventi įvairiausių emocijų.

Aš dažnai su tuo siejau arba padarau analogiją, kad tai šiek tiek panašu į švytuoklės svyravimą iš vieno spektro galo į kitą.

Visiškai dažnai matote, kad vieną minutę buvę buvote iš tikrųjų savyje, o kitą - šalta. Tikrai įprasta, kad jūs praleidote buvusią vieną minutę, o paskui kitą tikrai pykstate.

Jūs pastebėsite, kad tai panašu į tai, kad eidami nuo vienos plačios emocijos prie kitos plačios emocijos, krisdami skrybėlę.

Tai tarsi švytuoklė siūbuoja pirmyn ir atgal, ir pirmyn, ir atgal.

kaip išsisukti nuo žmogžudystės reitingų

Tačiau daugeliui mūsų klientų arba daugeliui klientų, su kuriais dirbau, pasireiškia panašūs simptomai, kurie yra būdingi simptomai, atsirandantys per visą išsiskyrimą.

Taigi, kokie yra tie simptomai?

Nėra motyvacijos
Nuotaikų kaita
Nuovargis
Trūksta libido
Imuninė sistema susilpnėja
Nesugebėjimas susikaupti

Na, gali pasirodyti, kad trūksta motyvacijos. Niekas jūsų tikrai nemotyvuoja. Darbas nemotyvuoja, nes negali nustoti galvoti apie buvusįjį.

Ir aš išgyvenau išsiskyrimą, kai jūs išgyvenate išsiskyrimą, o jūs tiesiog esate taip nusivylęs ar toks emociškai sutrikęs, kad negalite galvoti apie nieką kitą, išskyrus tai, ką daro jūsų buvęs asmuo ir kada jie ketina susisiekti su jumis.

Kiekvieną kartą, kai bandote motyvuoti save ar užsiimti, pavyzdžiui, kokia nors sporto šaka, jums tai net nerūpi. Jums tiesiog trūksta motyvacijos tęsti.

Kitas tikrai dažnas šalutinis poveikis, kai per daug galvojama apie buvusįjį arba išgyvenama išsiskyrimas, yra didžiulis nuovargis ir akivaizdu, kad nuotaika kinta.

Taigi, kas sako, kad išsiskyrimas yra tik vidinis ir neįgauna jokių fizinių savybių, aš norėčiau pateikti, kad jie niekada nebuvo išgyvenę tikro sunkaus išsiskyrimo.

Tikrai įprasta pavargti ir net prarasti apetitą, bet bene didžiausias dalykas, kurį pastebėjau, yra žmonės, kurie suserga po išsiskyrimo.

Taigi, kas atsitinka, kai išgyvenate išsiskyrimą ir tai daro jus labai, iš tikrųjų viduje, ir jūs viską imate, esate labai įtemptas dėl viso to, pastebėsite, kad jūsų imuninė sistema nusilpsta ir tai daro jus jautrų į peršalimą ir panašius dalykus, kurie akivaizdžiai tave nuveda į nevilties gelmes.

Jums kartais trūksta libido. Jūs nesugebate susikaupti.

Aš čia jaučiuosi sumuštas rekordas, bet manau, kad aš kažkaip gaunu tašką jums, vaikinai.

Jei jaučiate bet kurį iš šių dalykų, tai yra visiškai normalu. Visiškai normalu negalvoti apie nieką kitą, išskyrus tai, ką daro tavo buvęs. Laimei, bėgant metams mes pastebėjome, kad yra trys tikrai svarbūs veiksniai, kuriuos galite įtraukti ar padaryti, kad padėtumėte nuraminti emocijas po išsiskyrimo.

Taigi, kas to klauso, jei išgyvenate išsiskyrimą, rekomenduoju jums tai padaryti tris dalykus, kurie gali padėti nuraminti jūsų emocijas.

Negaliu garantuoti, kad nustosite galvoti apie savo buvusįjį. Aš iš tikrųjų manau, kad neįmanoma kam nors pasakyti,

„Taip, nustosite galvoti apie savo buvusįjį, jei padarysite šį, tą ir tą. Jei sutiksite ką nors kitą, nustosite galvoti apie savo buvusįjį “.

Nemanau, kad tai tiesa. Nemanau, kad viskas, ką galite padaryti, privers jus nebegalvoti apie savo buvusįjį, tačiau manau, kad tai, ką turite suprasti, yra tam tikras mokslas, slypintis už tai, kas vyksta.

Kai išgyvenate išsiskyrimą, į jūsų kūną patenka įvairiausių emocijų ir chemikalų, ir tai panašu į tai, kad jūsų kūnas natūraliai reguliuoja, kaip jis reguliuoja visas šias chemines medžiagas, tačiau kai jūs išsiskiriate, taisyklės gauna išmestas pro langą, o chemikalai perima partijos, taip sakant, kontrolę.

Taigi tai yra tiesiog veiksnys, jei norite grįžti į daugiau žaidimo reguliuojamo lygio, turite atlikti tam tikrus veiksmus.

Ir yra trys veiksniai, kuriuos noriu, kad apsvarstytumėte

Faktorius numeris vienas yra dieta

Kai valgysite kaip niekalai, jausitės kaip niekalai. Matote, jūsų kūnas negali tinkamai subalansuoti cheminių medžiagų, apie kurias kalbu, kurios eina iš proto, jei šeriate maistą mėšlu arba visai nemaitinate.

Prisiminkite, sakiau, kad apetito praradimas yra tikrai dažnas lūžio elgesys, kurį mes matome, arba išsiskyrimo simptomas. Taigi įsitikinkite, kad tinkamai maitinate, kad galėtumėte subalansuoti savo savijautą, ir manau, kad tai gali būti kitas būdas.

Kartais žmonės, išsiskyrę, neturi problemų valgyti, tačiau jie tiesiog valgo netinkamo tipo maistą, o tai savo ruožtu blogina savijautą. Taigi įsitikinkite, kad rūpinatės savo kūnu, laikydamiesi tinkamo tipo dietos.

Dabar, sakydamas dietą, nesakau, kad reikia mesti svorį.

Tai neturi nieko bendro.

Aš sakau, kad jūs turite valgyti sveiką maistą arba bent jau valgyti įprastą maistą, kad jūs galėtumėte padėti kaupti šansus savo naudai, kad jūsų kūnas galėtų reguliuoti visas beprotiškas chemines medžiagas, vykstančias jūsų viduje. kūnas.

žurnalas ragina pasireikšti

Antras faktorius yra mankšta

Dabar pirmasis Niutono judėjimo dėsnis teigia, kad ramybės būsenoje esantis objektas lieka ramybės būsenoje, o judantis objektas liks judesyje.

Iš šių dviejų rezultatų blogiausias dalykas, kurį galite padaryti, yra likti ramybėje, ir tai yra didžiausia problema, kurią matau daugumai žmonių, kai jie pradeda dirbti su manimi. Kai išgyvenate išsiskyrimą, yra tendencija į tam tikrą kovą ar skrydį, jei į tai žiūrite tokiais terminais.

Kai kurie žmonės nori išvengti išsiskyrimo, todėl daro viską, ką gali, kad negalvotų apie tai ar darytų ką nors produktyvaus. Kai kurie žmonės nori kovoti, todėl jie piktinasi dalyku, kuris jiems kelia didžiausią pyktį, kuris, žinoma, yra jų buvęs.

Jie yra katalizatorius, kodėl jaučiasi taip beprotiškai.

Ką reikia suprasti, neveikimas yra jūsų priešas, kai reikia išsiskyrimo. Visada norisi būti judesyje.

Judėjimas yra geriau nei jokio judėjimo, o mankšta yra puikus būdas pradėti tą judėjimą. Dabar, kai aš taip pat sakau ir cituoju pirmąjį Niutono dėsnį ir tai, kad ramybės būsenos objektas lieka ramybės būsenoje, o judantis objektas - ir tai, kad aš tikiu tol, kol tu elgiesi ir darai ką nors pozityvaus, tu “ vėl atsidurs geresnėje vietoje.

Tai, ką jūs turite suprasti, yra tai, kad jei sėdite aplinkui, ilsitės ir tiesiog laukiate, kol jūsų buvęs ateis pas jus, jaučiate, kad nedarote nieko produktyvaus, o tai gali leisti jums šiek tiek laiko sėdėti ir galvoti, ir dažnai jūs tikrai nusileidžiate sau.

Štai kodėl aš sakau, kad neveikimas yra jūsų priešas

Jei nieko nedarote, jei tik laukiatės, galų gale išsikalbėsite, o chemikalai, tas vidinis pokalbis jūsų galvoje, išlaisvins neigiamas chemines medžiagas, kurios tiesiog tęs tą neigiama spiralė, kuria esate. Taigi noriu, kad jūs ne tik žiūrėtumėte į tai,

- Oi, man reikia mankštintis. Pažvelkite į tai: „Aš kiekvieną akimirką visada darysiu ką nors produktyvaus“.

Tai yra antras faktorius. Tai peržengia mankštą.

Iš esmės, aš noriu, kad jūs visada padarytumėte ką nors produktyvaus, kad jaustumėtės tarsi judėdami link tikslo, o ne tik laukdami ir tikėdamiesi, kad tikslas atvyks.

Trečias veiksnys yra aplinka

Dabar pastebime, kad jūsų mintys linkusios atspindėti jūsų aplinką. Jei leisite netvarkai ir šiukšlėms kauptis aplink save, greičiausiai turėsite problemų organizuodami savo mintis.

Tas pats pasakytina ir apie jūsų išvaizdą.

Jei išvalysite savo išvaizdą ir aplinką, galėtumėte veiksmingai apgauti savo smegenis, kad jos būtų optimistiškesnės ir aiškiau apdorotų reikalus.

611 dviguba liepsna

Aplinka gali turėti įtakos jūsų gyvenimui

Nuostabu, kokią aplinką gali turėti ir kokį poveikį ji gali turėti visiems jūsų gyvenimo aspektams. Dabar mes kalbame apie tokius dalykus, kaip gerai, kai buvai labai prislėgtas, tau tiesiog nerūpi išvalyti daiktus, ir tu žinai, kad šalia švaros yra dievobaimingumas, čia atsiranda idėja, bet aš manau tai šiek tiek daugiau.

Jei pagalvotumėte apie koreliaciją, kurią turi mylėti aplinka, norėčiau teigti, kad aplinka gali turėti milžinišką poveikį tam, kaip galite ką nors įsimylėti.

Galvok apie tai taip.

Jūs neketinate įsimylėti ko nors, važiuojančio per „McDonald's“. Labiau tikėtina, kad įsimylėsite ką nors per romantiškiausią pasimatymą, kokį tik galite sugalvoti. Tai turi būti svarbus faktorius, todėl neišmeskite aplinkos, nes tai nėra tas didelis dalykas, į kurį galite sutelkti dėmesį.

Aš iš tikrųjų teigčiau, kad tai yra vienas iš svarbiausių dalykų, į kurį galite sutelkti dėmesį. Jei įsitikinsite, kad jūsų aplinka yra tikrai, tikrai daug, ir tai, kad jūs viską tvarkote gerai, tikriausiai jausitės šiek tiek geriau.

Matai, manau, kad tai yra viena didžiausių gyvenimo savybių.

Jei tikrai pagalvoji, entropija, antrasis termodinamikos dėsnis, visada yra neveiklumas. Visata linksta į sutrikimo būseną. Tiesą sakant, daugelis geriausių mokslininkų mano, kad gyvenimas buvo sukurtas dėl to, kad visata yra netvarkinga.

Tai, kad visata sukūrė ir pasaulis buvo sukurtas dėl to, kad viskas krypsta į entropiją ir kad gyvenimas gali egzistuoti tik per šį laikotarpį.

Mano mintis yra ta, kad entropija yra tikras dalykas, netapdamas pernelyg filosofiniu ar mokslišku.

Jūsų aplinka, jūsų gyvenimas visada bus linkęs į netvarką. Didžiausias faktas ar didžiausias žmonių sugebėjimas yra sukurti tvarką iš chaoso. Jūs išgyvenote išsiskyrimą. Jūs įžengėte į savo gyvenimo tarpsnį, kuriame karaliauja chaosas.