gov-civil-vilareal.ptPo išsiskyrimo jaučiuosi tokia prislėgta (kaip man sustoti?)
Būti prislėgtam ar liūdnam po išsiskyrimo yra tikrai įprasta.
Tai, kas nėra įprasta, yra rasti patarimų, kaip po išsiskyrimo nustoti jausti depresiją ar liūdesį.
Šiame įraše aš jums parodysiu, ką tiksliai turite padaryti, kad po savo išsiskyrimo nebesijaustumėte taip prislėgtas, remdamasis savo išvadomis, dirbusi daugiau nei dešimtmetį su žmonėmis.
Taip pat trumpai paliesiu, kiek laiko galite tikėtis, kad ir toliau taip jausitės.
kokio ilgio namas su laikrodžiu sienose
Pradėkime!
Kaip nustoti liūdėti / prislėgti dėl išsiskyrimo
Aš labai tikiu tuo, kad viskas paprasta.
Kuo sudėtingesnė idėja, tuo paprastesnis paaiškinimas turi būti mano nuomone. Priešingu atveju jūs pradėsite prarasti žmogų, kurį bandote mokyti.
Bandymas suprasti depresiją yra sudėtinga tema ir jei norėčiau kalbėti apie po išsiskyrimo šaudančių neurochemikalų subtilybes, bijau, kad jus prarasiu.
Taigi, užuot išsamiai aprašęs sudėtingą procesą, nusprendžiau jums viską supaprastinti, kad galėtumėte greičiau pamatyti rezultatus, nesijaudindami dėl techninių dalykų.
Mano procesą, kaip įveikti liūdesį po išsiskyrimo, galima suskaidyti į 5 paprastus veiksmus.
- Supraskite, kad nenustosite taip jaustis per naktį
- Panaudok šventąją trejybę
- Palyginkite su pogimdymine depresija
- Apsupkite save panašiais asmenimis, kurie supranta, ką išgyvenate
- Supraskite, kad negalite pasikliauti tik viena maža strategija, kad išspręstumėte visas savo problemas. Dažnai tai bus strategijų derinys.
Pradėkime kalbėti apie kiekvieną iš šių taktikų.
1. Kiek trunka depresija po išsiskyrimo?
Taigi, yra trumpas atsakymas į tai ir ilgas atsakymas.
Aš jums duosiu.
Trumpas atsakymas = Tai priklauso
Gana klišė, tiesa?
Na, todėl egzistuoja ilgas atsakymas.
Aš jums pasakysiu tai, kas privers jūsų mintis. Kai pirmą kartą išgirdau apie šią sampratą, ji mane užpūtė.
Mokslininkai atliko tyrimus, kur pažvelgė į smegenis, kad sužinotų, ką jos veikia, kai kas nors patiria širdies skausmą.
Tai, ką jie rado, buvo šokiruojanti.
Pasirodo, kad smegenų dalis, kuri užsidega, kai kas nors išgyvena širdies skausmą, yra identiška smegenų daliai, kuri užsidega, kai narkomanas išgyvena pasitraukimą.
Taigi, iš esmės, kai išgyvenate išsiskyrimą, jūsų kūnas elgiasi taip, tarsi jūs atsisakytumėte narkotikų.
Pašėlęs, tiesa?
Trumpam prajuokink mane ir leisk žengti šią minties liniją dar giliau.
Atlikdamas tyrimą, aš nuolat susidūriau su priklausomybės atstatymu - 90 dienų. Pasak daugelio patikimų šaltinių(patikrinkite mano antrąjį šaltinį šaltinių ir citatų skyriuje po šiuo straipsniu)galite tikėtis, kad 90 dienų gydymas bus „auksinis standartas“.
Dabar svarbu nepamiršti, kad šie duomenys yra pagrįsti piktnaudžiavimu narkotikais, o ne meile.
Bet būtent ten aš pradedu žaisti.
Aš tai darau beveik dešimtmetį ir turbūt.
Galiu pasakyti, kad 90 dienų iš tikrųjų būtų „auksinis standartas“, tačiau vargu ar kas nors to pasiekia. Realiai žiūrite į 180 dienų, kol pradedate jausti, kad nepalūžote kaskart, kai galvojate apie savo buvusįjį.
Štai kur prasideda likęs mano sąrašas.
Jei sugebėsite išlikti drausmingas ir įgyvendinti likusį mano sąrašą, manau, kad jums bus gerai pavykę pasiekti „aukso standartą“, kai po 90 dienų nesusirgote išsiskyrimu.
Dabar pereisime prie likusio sąrašo.
2. Pasinaudokite Šventąja Trejybe, kad nustotumėte būti prislėgtas dėl išsiskyrimo
Jei dar negirdėjote apie mano „šventosios trejybės“ teoriją, mano rekomendacija būtų pasiimti savo knygą, nes aš jai skiriu praktiškai visą skyrių, o knygoje aš ją išsamiau nagrinėsiu, o ne Šis straipsnis.
Nepaisant to, jei norite greito avarijos kurso, patikrinkite šį vaizdo įrašą,
Jei nežinote, kas yra šventoji trejybė, tai iš esmės yra svarbiausias jūsų gyvenimo aspektas, suskirstytas į tris kategorijas.
- Sveikata
- Turtas
- Santykiai
Dažnai kalbu apie tai, kaip egzistuoja šių jūsų gyvenimo elementų sinergija.
Pavyzdžiui, sakykime, kad prieš jums išsiskyrimą jūsų šventoji trejybė / gyvenimas buvo tobuloje pusiausvyroje.
Žinoma, neišvengiamai tas nepatogus išsiskyrimas įvyksta, todėl santykių aspektas jūsų gyvenime tampa sėkmingu.
Dabar paprastam žmogui tai neatrodo tokia didelė problema, tačiau problema yra ta, kad egzistuoja sinergija tarp šventosios trejybės elementų. Dėl savo išsiskyrimo jūs užklumpa depresija ir nukerpate kampus darbe.
Jūsų viršininkas pastebi, kad kertate kampus, ir atleidžia iš darbo. Staiga jūsų gyvenimo gerovės aspektas pasiekia smūgį,
Tai jus užklumpa dar gilesnė depresija ir jūs tarsi paleidote save fiziškai (beje, aš tikrai ten buvau.)
Šį neigiamą sniego gniūžtės efektą galima atsekti tuo vienu momentu, kai šventosios trejybės „santykių aspektas“ pataikė.
Bet čia yra šauni dalis.
Jei gali būti neigiama sinergija, gali būti ir teigiama sinergija.
Gerindami savo šventosios trejybės aspektus, nesusijusius su „santykiais“, jūs iš tikrųjų galite teigiamai paveikti tą „santykių“ aspektą.
Gana nuostabu, tiesa?
3. Pažvelkite į pogimdyvinę depresiją, kad nustotumėte taip liūdėti dėl išsiskyrimo
Kiekvieną kartą, kai rašau straipsnį, man patinka pridėti naują elementą, apie kurį niekada dar nekalbėjau. Dalykas, kurio negaliu pakęsti, yra tų pačių straipsnių rašymas vėl ir vėl.
Būna nuobodu ...
Taigi geriausias būdas tai išmokyti yra išmokyti save kažko naujo ar galvoti už lango ribų, todėl visada kalbu apie ką nors įdomaus.
Bet kokiu atveju, kai pirmą kartą sugalvojau šio straipsnio idėją, pradėjau galvoti apie visus žmones, su kuriais teko susidurti, kurie nusipirko, ir apie kai kuriuos iš jų paplitusius „simptomus“.
Kai pradėjau juos užrašyti,
- Pyktis
- Nerimas
- Kaltė
- Beviltiškumas
- Susidomėjimo praradimas
- Verkiu
- Dirglumas
- Neramumas
- Depresija
- Baimė
- Koncentracijos stoka
- Nemiga
Pradėjau suvokti, kad simptomai, su kuriais susiduria dauguma žmonių po išsiskyrimo, yra beveik identiški moterims, išgyvenančioms po gimdymo.
Taigi, man gali būti protinga pasidomėti, kokias gydymo galimybes rekomenduojama išgyvenančioms moterims.
Sužinojau keletą įdomių dalykų, kurie, manau, gali būti neįtikėtinai išsiskyrimo žmonėms.
Dabar daug kas gali atrodyti kaip sveikas protas, tačiau patikėk manimi, kai sakau, kad kai išsiskiriate, tokios paprastos užduotys gali atrodyti neįmanomos.
Arba galbūt net nenorite daryti šių dalykų.
Tačiau svarbu tai padaryti.
- Įsitikinkite, kad miegate pakankamai
- Raskite laiko sportuoti
- Valgykite reguliariai
Vėlgi, galite pažvelgti į tą mažą sąrašą ir pagalvoti patys,
'Tai man nepadės ... Duok man ką nors veikti'.
Aš noriu, kad žinotum, jog aš tai supratau.
Aš suprantu būtinybę imtis veiksmų ir būtinybę nedelsiant patenkinti. Logiškai mąstant tikriausiai suprantate, kad tai nėra tas dalykas, kuris sutvarkomas per naktį. Tačiau yra maža dalis jūsų kovojančių su tokia logika.
Neduok į tai.
Rūpinimasis savimi visada turėtų būti prioritetas. Tai ypač pasakytina apie tuos, kurie bando susigrąžinti savo buvusiuosius.
Daugumai žmonių nepavyksta susigrąžinti buvusio vien dėl to, kad jie neatlieka labai paprastų užduočių, pavyzdžiui, tinkamai maitinasi ir pakankamai miega.
Su šiais mažais žingsneliais galima pakeisti (daugiau apie tai per sekundę).
4. Apsupkite save panašiais asmenimis, kurie žino, ką išgyvenate
Prieš kelias savaites dirbau su klientu, kuris man pakomentavo, kad iš tikrųjų nėra daug paramos žmonėms, išgyvenantiems išsiskyrimą.
Iš pradžių maniau, kad tai netiesa, bet kuo labiau apsidairiau, supratau, kad tai iš tikrųjų tiesa.
Mano teorija yra ta, kad dėl išsiskyrimo slypi neigiama stigma.
Mes visi girdėjome savo draugus ir šeimos narius sakant:
'Laikas judėti į priekį…'
'Jūroje yra daugiau žuvų ...'
'Tiesiog perženkite ...'
Manau, kad tai beveik komiška, nes jie tai daro, nes jei batas būtų ant kitos kojos ir jiems skaudėtų, tai gali būti paskutinis dalykas, kurį jie norėtų išgirsti.
Mūsų darbe buvo dar viena klientė, kuri man mokėjo už treniravimą, kad padėtų susigrąžinti savo buvusįjį, kuris tiesiogine to žodžio prasme buvo įstrigęs tarp to, ką aš, profesionalas, jai rekomendavau ir ką jos sesuo manė geriausia.
Galų gale ji pasinaudojo seserų patarimais, kurie visiškai pakreipė jos padėtį.
Nors draugai ir šeimos nariai gali būti neįtikėtina paramos sistema, manau, kad tai gali būti ydinga, jei jūsų draugai ir šeimos nariai sukels savo išankstinę nuomonę.
Žmonėms iš tikrųjų reikia apsupti žmonių, kurie išgyvena tą patį, ką išgyvena, paramos sistemą.
Laimei, praėjusiais metais mes su žmona atidarėme privačią palaikymo grupę „Facebook“, kad padėtų žmonėms, kurie išgyvena išsiskyrimą.
(Jei norite prisijungti prie privačios „Facebook“ palaikymo grupės.)
Iki šiol tai yra vienas iš mūsų išdidžiausių pasiekimų, nes mes sugebėjome padėti tūkstančiams ir suteikti žmonėms tikrai nusipelniusį palaikymą.
Mano komanda ten apgyvendinta, ir aš kiekvieną savaitę šokinėjau valandos trukmės klausimų ir atsakymų sesijai.
Negaliu jums pakankamai rekomenduoti šios grupės.
5. Supraskite, kad negalite pasikliauti tik viena strategija, kad išspręstumėte visas savo problemas
Norėčiau palikti jus paskutinę išmintį.
Štai ką daro dauguma mano straipsnius skaitančių žmonių,
Jie nuskaito antraštes
Gal jie skaito kulkas
Raskite keletą jiems patinkančių strategijų
Ir tada įgyvendinkite
Tai yra ydingas būdas daryti dalykus, nes jei jūs tiesiog pasirinksite strategijas, kurios jus domina, greičiausiai nepavyks pasiekti savo tikslo.
Tikrąjį skirtumą lemia ne viena strategija, o visų strategijų derinys.
Akimirką pagalvokite.
Šaltiniai ir citatos
