Ex Atkūrimo Strategija

Kaip aš galiu jaustis geriau po išsiskyrimo?

2024

Aš esu NETINKA šia tema.

Kai pirmą kartą pradėjau rašyti „Ex Boyfriend Recovery“, Chrisas manęs paklausė, apie kurią temą manau, kad geriausiai rašysiu. Pasakiau jam…

teisingo „No Contact“ metodo naudojimo svarba
mokantis save mylėti iš naujo
ir emociškai susitvarkyti po išsiskyrimo

Ir štai mes esame: Visas straipsnis, kuriame turiu kalbėti apie šiuos dalykus!

angelas numeris 737

Ar tu susijaudinęs?

Aš susijaudinęs!

Taigi pradėkime nuo to, ką jau žinote, apžvalga, nes, jei dabar esate šiame puslapyje, yra tikimybė, kad šiuo metu tai išgyvenate.

Po išsiskyrimo mūsų ego ir pasitikėjimas savimi pasiekia didžiulį smūgį. Atmetimas skauda. Net jei mes racionaliai žinome, kad išsiskyrimas gali būti gera idėja, labai reikalinga, kad kas nors pasakytų „ne ačiū“. Tai nepaprastai asmeniškas atmetimas ir jaučiasi siaubingai. Jums taip pat gali būti prieštaringi jausmai dėl paties išsiskyrimo ir savo veiksmų prieš pat išsiskyrimą ir iškart po jo. Tai irgi normalu.

Jei išgyvenate išsiskyrimą, yra tikimybė, kad tikriausiai jaučiatės gana siaubingai, nesvarbu, kokia priežastis. Normalu norėti pasimesti savo sielvarte ir kančioje. Ir tai yra gerai, kurį laiką. Bet anksčiau ar vėliau jūs turite atsistoti ant kojų ir judėti vieninteliu keliu: pirmyn.

Kaip jaustis geriau apie save

Aš žinau, kad jūs čia esate tikri, nes norite susigrąžinti buvusį asmenį, tačiau norint tai padaryti, pirmiausia turite įdėti daug pastangų sau. Raktas tai padaryti yra taisyklė „Nėra kontakto“. „No Contact“ veikia keliais būdais:

Tai padeda jums patekti į stabilią emocinę vietą po to, kai po išsiskyrimo emocijos buvo per didelės.

Laikas ir erdvė toli nuo jūsų buvusio suteikia jums galimybę apmąstyti santykius ir dažnai vaidina didelę reikšmę, kad jūsų buvęs ilgėtųsi.

Ir, svarbiausia, „No Contact“ suteikia jums puikią galimybę iš naujo susikurti save ir tapti tuo, kuo norite būti.

Visa tai kartu padės jums pasveikti.

Žinau, kad tai jaučiasi priešingai, tačiau laikas ir erdvė nuo jūsų buvusio turėtų būti pirmas dalykas, kurio siekiate po išsiskyrimo ... NET jei jau žinote, kad norite, kad jis sugrįžtų.

Pirma, jūs turite būti stabilioje emocinėje vietoje. Jei ką tik išgyvenote išsiskyrimą, tikėtina, kad ne. Po išsiskyrimo jausmai ir emocijos yra visur, ir lengva pasakyti ar padaryti tai, ko vėliau gailiesi. Galbūt jūs ir jūsų buvęs asmuo baigėsi blogomis sąlygomis, sakydami daug šaukiančių ir nemalonių žodžių. Svarbu, kad būtų ataušimo laikotarpis, kai jūs leisite sau emociškai įsitaisyti, suteiksite laiko apmąstymams ir įdėsite energijos į save.

„Ex Boyfriend Recovery“ yra ilga, sunki kelionė (dėl ko verta pasistengti). Turėsite būti emociškai stiprūs. Bendraudamas su buvusiuoju, jis greičiausiai pasakys ir padarys tai, kas jus vargins, o jūs turėsite išmokti laikyti liežuvį ir atsakyti į „Nepamirštamos mergaitės“ meną.

Jei nesate tikri dėl to, kas yra nemaloni mergina, pateikiame keletą straipsnių apie tai, kaip tapti nepakartojama.

Pagrindinė mintis yra ta, kad neturėtumėte pernelyg reaguoti. Šis laiko skirtumas suteiks jums galimybę nusileisti nuo intensyvių emocijų po išsiskyrimo ir pradėti mokytis logiškai apgalvoti dalykus prieš reaguojant emociškai.

„No Contact“ taip pat suteikia laiko atsitraukti ir įgauti perspektyvos. Per „No Contact“ laikotarpį laikas nuo buvimo gali padėti suprasti, kad nors jūs juo rūpinatės, galbūt rungtynės vis dėlto nebuvo tokios tinkamos. Kartais mums taip įstringa mintis susigrąžinti tai, ką praradome, kad nesustojame ir logiškai mąstome apie tai, ko nusipelnėme ir ar iš tikrųjų buvome laimingi su tuo žmogumi.

Ši erdvė ir laikas, atokiau nuo jūsų buvusio, padės jums užduoti sau keletą sunkių klausimų, o atstumas nuo jūsų buvusio gali paskatinti jus ilgėtis jūsų.

Jūsų buvęs tikėsis, kad po išsiskyrimo būsite silpnas ir pasieksite. Geriausias dalykas, kurį galite padaryti, yra išlikti tvirtam ir palaikyti ryšį su „No Contact“ - tai jį nustebins, ir per tą laikotarpį jūs galite nustebinti save.

Tomas ir Džeris sveiko proto žiniasklaida

Tai atveda mane prie svarbiausio „No Contact“ komponento.

Geriausias dalykas, kurį galite padaryti „Be kontakto“ laikotarpiu, yra savęs tobulinimas.

Čia matau, kad tiek daug moterų suklydo „Ex Boyfriend“ atstatymo procese. Taigi daugelis moterų ir toliau daugiausiai dėmesio skiria buvusiems žmonėms ir keičia savo, o ne pačios save.

Aš jums pasakysiu sunkią tiesą, todėl sutvirtinkite save.

Paruošta?

Dienos pabaigoje vienintelis žmogus, kuriuo galite pasitikėti, vienintelis, kurį turite, esate jūs pats, net jei teigiate, kad buvote „jūsų antroji pusė“ - frazės, kurios, beje, nekenčiu. Jūs esate sau prakeiktas žmogus - niekada niekuo negalite pasitikėti 100%. Gal skamba ciniškai, bet tai tiesiog realu.

Šiaip ar taip, nukrypstu.

Geriausia, ką galite padaryti, tai įsitraukti į meilės sau veiklą. Sutelkite dėmesį į tai, ką mes vadiname Šventąja Trejybe:

Sveikata
Turtas
Santykiai

Po mano išsiskyrimo beveik prieš metus (wow!), Aš sudariau sąrašą dalykų, kuriuos norėjau dirbti ir nuveikti. Tada suskirstiau juos į kategorijas. Tai atrodė šiek tiek taip:

Sveikata:Pradėkite įprastą treniruotę, sutelkkite dėmesį į skaistesnę odą, atlikite masažą ir atlikite nagus, kad palepintumėte save, pradėkite daugiau gaminti namuose, kad galėčiau valgyti sveikiau.
Turtas:Kreipkitės į naują darbą, persikelkite į geresnę vietą su daugiau norimų patogumų (šaukite savo skalbyklėje ir džiovyklėje!).
Santykiai:Dirbk mano draugystėje, geriau skambink savo šeimos nariams reguliariau, o svarbiausia - mylėk save.

Taip pat ... kadangi man patinka sąrašai, aš padariau atskirą dalyką, kurį turėčiau daryti, kai tik pradėjau liūdėti. Aš išsaugojau jį savo telefone ir kiekvieną kartą, kai pajutau šiokį tokį liūdesį, aš pasirinkau ką nors, ką įsimylėti į vieną iš šių dalykų:

Rašyti ar žurnalą
Kreipkitės į draugus ir šeimos narius
Medituok
Darykite jogą
Perskaitykite ką nors naujo mano skaitymo sąraše
Švarus
Kepkite
Praktikuokite vieną iš instrumentų, kuriuos bandau išmokti
Žiūrėkite mėgstamiausią televizijos laidą (mano „Buffy“ ... šokeris, žinau)
Dalyvaukite klasėje (kepimas, tapyba, šokiai ant stulpų)
Sportuoti
Kur nors savanoriauti
Suplanuokite savo svajonių pabėgimą
Išeikite pasivaikščioti ir praleiskite laiką gamtoje
Atlikite gudrų „pasidaryk pats“ projektą

Kaip matote, aš užsiėmiau savimi. Dėmesys visiems šiems skirtingiems komponentams JUMS ne tik padėjo išsiblaškyti, nes išgyvenau „No Contact“ laikotarpį, bet ir išmokau vėl rūpintis savimi ir mylėti save.

Mano nuomone, tai yra svarbiausia „No Contact“ dalis - mokymasis, kaip jaustis geriau apie save, ir darbas siekiant geresnio žmogaus.

Po virtinės nesėkmingų santykių 5 sezone Buffy daro išvadą, kad galbūt ji turėtų susitelkti ne tik į laiką su vaikinu, bet ir praleisti laiką atskirai:

Xanderis: „Robotai yra keisčiausi žmonės“.

Buffy: „Ne ... žmonės yra keisčiausi žmonės. Aš turiu galvoje, pažvelk į mane, apsėstu buvimo su kuo nors. Tai kaip ... man dabar nereikia vaikino. Manęs reikia. Man reikia jaustis vienai su Buffy. “

Xanderis: „Na, aš tai pasakysiu, ji yra gana šaunus žmogus, su kuriuo gali būti viena“.

Viena didžiausių klaidų, kurią matau, yra tai, kad moterys ir vyrai neteisingai naudoja „No Contact“ laikotarpį.

Suprantu, kad apie tai sunku pagalvoti, bet, dangau, saugok, o kas, jei nepavyks susigrąžinti buvusio žmogaus? Nei atliksite jokio darbo, kad būtum laimingesnis žmogus, su jais ar be jų.

Dirbimas su savimi „No Contact“ metu yra pakartotinio pritraukimo etapas, tačiau dar svarbiau, kad tai padės jums jaustis patogiau odoje. Nesvarbu, ar susigrąžinsite buvusį, ar ne, visą likusį gyvenimą turite praleisti su savimi. Taigi jūs taip pat galite įsitikinti, kad jums patiks, kas jūs esate, kai ten pateksite.

Panašu, kad aš visada sakau: jei grąžinsi savo buvusįjį dėl veiksmų, kuriuos perėme „No Contact“, puiku. Bet jei ne, būsite geresnis žmogus, kad kitas laimingasis įžengtų į jūsų gyvenimą, o dar svarbiau - pats sau.

Kokios tikimybės susigrąžinti buvusį vaikiną?

Kaip jaustis geriau apie savo veiksmus ir sprendimus

Laikotarpiu po išsiskyrimo įprasta abejoti savo veiksmais ir sprendimais. Galbūt jūsų sprendimai, nulėmę išsiskyrimą, nebuvo geriausi būdai, kaip elgtis pagal „Ex Recovery“ gaires. Štai keli dalykai, kurie galėjo atsitikti į priekį, dėl kurių jaučiatės blogiau arba jaučiatės taip, lyg galėtumėte visiškai užkirsti kelią išsiskyrimui:

Jis pradėjo atitraukti ar gumines juostas, o jūs jam nedavėte vietos
Savo santykių pabaigoje pradėjote nervinti ar rodyti nesidomėjimą
Nustojai rūpintis savimi ir padarei jį savo pasauliu (nepraleidi laiko savo draugams, tikslams, savęs priežiūrai)
Efektyviai nebendravote ir vengėte sunkių temų
Jūsų seksualiniams santykiams nebuvo teikiama pirmenybė.
O gal jaučiatės gana nepatikliai dėl savo veiksmų ar sprendimų po išsiskyrimo:
Jūs jį užuodėte (nuolatiniai skambučiai ir tekstai)
Jūs maldavote ir maldavote, kad jis to nenutrauktų
Jūs miegojote su juo po išsiskyrimo
Jūs emociškai vėmėte visą jį, išliedami visus savo jausmus
Pradėjote kreiptis į jo draugus ir šeimą

Nors tai nėra tinkamas elgesys, kad būtų galima parodyti išsiskyrimą (nesvarbu, ar norite, kad buvęs sugrįžtų), tai dar ne pasaulio pabaiga. Mačiau daugybę sėkmės istorijų, kai merginos padarė visus šiuos dalykus ir vis tiek sugebėjo susigrąžinti buvusįjį. Taigi dar nepraraskite vilties.

Siūlyčiau padaryti, kad geriau jaustumėtės prieš ar po išsiskyrimo, tai nuolat sau sakyti, kad tai, kas padaryta, yra padaryta. Galbūt jūsų atlikti veiksmai nebuvo patys geriausi, bet jūs negalite kontroliuoti praeities.

„Teen Titans vs Justice League“ apžvalga

Ką GALITE tai padaryti, kad įsipareigotumėte sau atlikti geresnį darbą, kontroliuodami savo veiksmus ateityje. Jei atlikote bet kurį iš šių klaidingų žingsnių, būkite ypač atsargūs naudodami „be kontakto“ laikotarpio „emocinės kontrolės“ komponentą. Dauguma aukščiau išvardytų veiksmų yra šalutinis nesaugumo ir emocinės kontrolės trūkumas - abu dalykai gali būti išspręsti laiku, kantriai ir tinkamai naudojant „No Contact“ laikotarpį.

Kaip ilgai aš jaučiuosi geriau?

Kai kurie įprasti neigiami jausmai, kurie gali jus pralaužti po išsiskyrimo, gali būti:

Aš jaučiuosi blogai
aš jaučiuosi pasimetęs
jaučiuosi vienišas
Jaučiu, kad jam nerūpi
Jaučiu, kad jis svetimas
Jaučiuosi kaltas
Jaučiu, kad išsiskyrimas buvo mano kaltė

Pirma, jums svarbu žinoti, kad šie jausmai yra tokie įprasti. Kad ir kiek skaudėtų, tai yra gijimo proceso dalis. Mano patarimas numeris vienas, jūs atspėjote:

Pasirūpink savimi. Pasilikite savimi. Turite atleisti sau už visas neigiamas mintis apie save ir stengtis ištaisyti save.

Kai buvau vienoje žemiausių taškų, aš padariau kažką panašaus į hokey, bet aš nuoširdžiai rekomenduoju. Mane kankino labai menkas savęs vertinimas, todėl kiekvieną rytą po to, kai praėjau po dušu, 5 minutes žiūrėdavau į save veidrodyje ir išsirinkdavau vieną dalyką, kuris man patiko. Gal tai buvo mano akys 4 dienas iš eilės, o gal tai buvo mano humoro jausmas, ar tai, kaip skeptiškai pakilo vienas mano antakis. Esmė ta, kad aš identifikavau dalykus, kurie man patiko, ir po kurio laiko išmokau save vertinti.

Tai atveda prie paskutinės mano temos, kuri yra „padirbta, kol padarai“.

Cary Grant dabar yra žinomas kaip vienas charizmatiškiausių vyrų istorijoje, iš esmės OG „aukštas, tamsus ir gražus“. Jis taip pat buvo beprotiškai žavus. Tačiau Cary Grantas ne visada buvo tas, apie kurį šiandien galvojame išgirdę jo, dabar plačiai pripažintą vardą. Jis gimė Archibaldas Leachas, o jo namų gyvenimas užaugo mažiau nei idealus - jo tėvas buvo alkoholikas, o jo motina galiausiai paskyrė psichikos įstaigą dėl klinikinės depresijos. Ir tai tik jo bėdų ledkalnio viršūnė.

Kadangi jis neturėjo geriausių santykių su savo tėvais, pasirodymas tapo „Archibald“ išeitimi. Galų gale jis pasirinko sceninį vardą „Cary Grant“ ir laikui bėgant, atlikdamas Granto vaidmenį, iš esmės tapo nauju asmeniu.

Grantas pasakė:

„Aš apsimetžiau kažkuo, kuo norėjau, ir galiausiai tapau tuo žmogumi. Arba jis tapo manimi. Arba mes kažkuriuo metu susitikome “.

„Pasiimk“

Svarbiausia, ko noriu, kad atimtum iš šio straipsnio, kad TU galėtum valdyti savo likimą. Jūs turite pasirinkti savo istoriją. Kaip pasijutote geriau po išsiskyrimo? Jūs darote viską, kad pasirūpintumėte savimi ir lėtai dirbtumėte siekdami būti žmogumi, kuriuo didžiuojatės.

Gerai, todėl dabar, kai žinote, kaip pasijusti geriau po išsiskyrimo, net ir dėl blogo išsiskyrimo, ir turite išteklių, kad žinotumėte, ką daryti per „Nėra kontakto“, kalbėkime būtent apie JŪSŲ išsiskyrimą.

Aš turiu omenyje, kad mes parašėme straipsnius apie beveik kiekvieną situaciją, su kuria kada nors susidūrėme, ir dažniausiai kiekvienas čia atėjęs žmogus mano, kad tai yra taisyklių išimtis arba galbūt kad mes nepalietėme konkrečios situacijos, jie jau susiduria. Ir žinai ką, nors mes susidūrėme su DAUG situacijų, gali būti kažkas unikalaus, apie kurį mes dar neatsižvelgėme. Ir mes nenorime jūsų palikti tokioje situacijoje. Mes norime padėti! Taigi, žemiau esančiuose komentaruose pasakokite apie savo išsiskyrimą ir mes padėsime išmokyti jus, kaip priversti jį žinoti jūsų vertę ir suvokti, ką jis prarado.

Aš noriu žinoti:

Išsami informacija apie jūsų išsiskyrimą. Tiksliai KAIP jis jus priėmė kaip savaime suprantamą dalyką.
Tai, ką padarei nuo išsiskyrimo.
Kokių veiksmų imsitės perskaitę šį straipsnį.