gov-civil-vilareal.ptĮveikti savo buvusįjį ir mokytis iš praeities, į tai neįstrigus
„Tarp praeities pagerbimo ir savęs praradimo yra puiki pusiausvyra. Pavyzdžiui, galite pripažinti ir pasimokyti iš padarytų klaidų, tada judėti toliau ir susitelkti ties dabar. Tai vadinama atleidimu sau “. –Eckhartas Tolle'as
Pernelyg dažnai mes esame persekiojami savo proto, įstrigę kino teatre, o skausmingi prisiminimai žaidžia pakartotinai, kaip blogai parašyta siaubo istorija.
Mes nežinome, kad turime galią bet kurią akimirką keltis ir išeiti. Mums nereikia ten sėdėti trečią ar ketvirtą peržiūrą.
Kartą jau gyvenome, pakanka vienos apžvalgos. Nėra jokios priežasties mintyse vis kartoti.
Pasiimkite iš jo tai, ką galite, ir eikite toliau.
Ar ne?
Lengviau pasakyti nei padaryti.
Įveikti praeitį nereiškia paprasčiausiai ją ištrinti ir judėti pirmyn. Tai labai priklauso nuo mokymosi.
Jei sulaužysite ranką, negalėsite ištrinti to, kas nutiko, tačiau galite iš to pasimokyti ir išvengti bet kokių aplinkybių, dėl kurių ateityje lūžo.
Protingai judėkite pirmyn
Sakydamas protingai judėti į priekį, turiu omenyje, kad praeities pakeisti negalima, ir pripažinti, kad ateitis yra atvira įtakai. Tai supratus gali būti lūžio taškas, ar jums pavyksta paleisti rankas, ar patekote į emocinio srauto smėlį, kylantį gyvenant praeityje.
Jei ketinate tinkamai judėti į priekį, turite išnaudoti savo sugebėjimą pakeisti pasakojimą.
Ar kada nors skaitėte tas knygas „Pasirinkite savo nuotykius“, kai buvote vaikas? Skaitydami istoriją, jūs susiduriate su sprendimais palei istoriją. Kiekvieną istorijos skyrių seka a
'Ką tu darai…. A pasirinkimas ar B pasirinkimas? “
Galų gale pastebėsite, kad spoksote į puslapį, kuris baigiasi gražiu dideliu „ir tada jūs mirėte. Pabaiga.'
Jei buvote panašus į mane, skubėjote grįžti atgal į puslapį, kurį anksčiau palikote, kad pasirinktumėte kitą pasirinkimą. Aš žinau. Tai mano draugo sūnus vadina „apgavyste“.
Kiek mes norėtume, to negalima padaryti realiame gyvenime, ypač santykiuose. Priėmimas, kad negalime pakeisti praeities, atveria galimybę struktūrizuoti ateitį.
Nors mes priimame tokias tiesas, turime daryti tai, ką man patinka laikyti savęs inventorizacija, uždavę sau klausimus, kurie paaiškintų mūsų padėtį.
Klausimai, kuriuos automatiškai sau užduodame pasibaigus santykiams, retai suteikia mums atsakymus, kurie padeda judėti į priekį. Paprastai jie labiau priskiriami tai, kas mus pririša prie praeities.
Klausimai paprastai būna „vargas, aš“ tipo klausimai ir dažniausiai yra šie arba panašūs:
Ką aš padariau, kad to nusipelniau?
Kodėl aš?
Kur viskas suklydo?
Vietoj to turėtume sutelkti dėmesį į klausimus, į kuriuos reikia atsižvelgti, pavyzdžiui:
Kokia čia pamoka?
Ko galiu išmokti iš šios patirties?
Kas man yra svarbiausia šiuo gyvenimo momentu?
Kaip galiu pasikeisti nuo šio taško į priekį?
Kaip galėčiau padaryti kitą žingsnį savo interesams ir gerovei?
Ar matote skirtumą?
Klausimai „vargas aš“, kuriuos mes linkę užduoti negalvodami, klausia apie praeityje padarytus dalykus, kurių negalima pakeisti. Antrasis klausimų rinkinys vis dar klausia apie praeitį, tačiau daugiausia dėmesio skiriama tam, ką galime iš situacijos perkelti į ateitį, kad padarytume pažangą ir judėtume į priekį.
Nustokite užduoti sau klausimus „vargas, aš“!
Toliau tikimasi pagrįstų ir tinkamų atsakymų iš šios mąstysenos pažodžiui trukdo judėti į priekį.
Kokios tikimybės susigrąžinti buvusį vaikiną?
Karaliaukite savo emocijose
Žinau, kad žmonėms nelabai patinka prisipažinti, kad jie turi ... emocijų ....
Bet visi jų turi!
Emocijos gali mus sugrąžinti į praeitį ir palikti mus įstrigusius.
Štai kodėl, nusprendus judėti į priekį, yra nepaprastai svarbu suprasti šias emocijas. Vienas iš naudingiausių dalykų, su kuriais susidūriau, kai per metus studijavau psichologiją ir žmogaus elgesį, yra „Emocinės energijos matrica“.
Paprastai tariant, nesunku žinoti, kada išsenka jūsų energijos lygis. Tai taip pat gana aišku, kai esate neigiamos dvasios būsenoje.
Yra keletas priežasčių, kodėl ši informacija yra svarbi. Labiausiai paplitusi tai, kad norint įveikti norą pasiduoti praeities merginų vaiduoklių kvietimui reikia daug valios jėgos. Moksliniai tyrimai įrodė, kad valios jėga yra ribotas išteklius.
Tai jums reiškia tai, kad jei praleidžiate dieną naudodamiesi savo valia, norėdami nuvykti į sporto salę, per kolegos gimtadienį pasakykite „ne“ torto gabalėliui ir likite darbe likusią dienos dalį savo valia energija gali būti išeikvota tuo metu, kai dienos pabaigoje praleisite laimingą valandą.
Derinkite tai su tuo, kad praleidote visą dieną, ir su stiprinančiu alkoholio poveikiu, sakykite, tarsi pavargtumėte, jei pavargote. Jūs žinosite, kad turite vengti bet kokių skaudžių prisiminimų temos, nes labiau tikėtina, kad pateksite į perdegimo situaciją, kurioje, nežinia, galite pagundyti ir praleisti visą naktį. alaus, gerai keli alaus, ir peršiūrėti senas jūsų ir jūsų buvusių „Facebook“ nuotraukas.
Žinojimas, kur yra jūsų energijos lygis ir galva, gali būti tam tikras įspėjimas ir padėti priimti tinkamesnį sprendimą. Galbūt nuspręsite praleisti tą vakarą, o gal tiesiog venkite baro ir išvengsite neigiamo mentaliteto.
Gerai, dabar, kai paskatinau tave susitraukti atgal į kėdę, norėdamas, kad nustosčiau sakyti žodį emocijos ... pereikime tiek pažodžiui, tiek prie kitos temos ...
Kokios tikimybės susigrąžinti buvusį vaikiną?
Būk atsargus dabar
„Kad ir kur būtum, būk ten visiškai. Jei jums atrodo, kad jūsų čia ir dabar yra netoleruotina ir tai daro jus nelaimingą, turite tris galimybes: pašalinti save iš padėties, pakeisti ją arba visiškai ją priimti. Jei norite prisiimti atsakomybę už savo gyvenimą, turite pasirinkti vieną iš šių trijų variantų ir pasirinkti dabar. Tada priimk pasekmes “. -Eckhartas Tolle'as
Kaip dauguma jūsų žinote, aš daug laiko praleidžiu važiuodamas dviračiais. Ir jei jūs ... ne ... nustebote!
Šiaip ar taip, aš nesu tikras dėl dviračių įstatymų bet kur kitur, tačiau, kur gyvenu, plento dviratininkai veikia kaip tikros transporto priemonės ir turi laikytis tų pačių įstatymų kaip ir motorinės transporto priemonės.
Atrodo, kad beveik kiekvieną dieną yra dar viena žinia apie žinią apie dviratininko nužudymą arba siaubingą sužeidimą įvykus kažkokiam susidūrimui.
Prieš kelis mėnesius susidūriau su kitu dviratininku. Nors tai gali atrodyti kažkas gana komiško, aš jus patikinu, kad bėgdamas į Lezą, kuris nėra mažas žmogus, nepanašus į smūgį į plytų sieną. Aš vis dar turiu žvyro, išeinančio iš alkūnės, ir nemanau, kad mano nykštis kada nors bus toks pats.
Tai sakant, po savo avarijos kalbėjausi su keliais veteranais dviratininkais, su kuriais važiuoju.
Kiekvienas iš jų pabrėžė, kad važiuojant svarbiausia išlaikyti savo aplinką ir būti „šiuo metu“.
Žengčiau pusantro žingsnio toliau. Gyvenime svarbu likti akimirkoje ir žinoti savo aplinką.
Įdomu tai, kad jūsų aplinka yra kitas dalykas, apie kurį noriu pakalbėti.
Mesti laikytis praeities liekanų
Aš labai juokauju su mama, nes ji yra linkusi laikytis dalykų, kurie jai simbolizuoja praeities dalykus, ir manęs susierzina, kai atsikratau dalykų, kurie, jos manymu, turėtų man reikšti.
Jei laikaisi dalykų, kurie vis dar turi reikšmės jūsų santykiams, kuriuos bandote įveikti, galbūt užsiregistruosite dėl nesėkmės.
Kai bandau ką nors įveikti, geriausia yra išbandyti ir nustatyti pasiekiamus etapus.
Kitiems žmonėms paprastai siūlau nustatyti laikotarpį, kurį norite praleisti negalvodami apie savo buvusįjį neigiamai. Tai linkę gražiai susieti su skiltimi „valdyk savo mintis“, kurią apžvelgsiu vos per akimirką, tačiau čia paliksiu atsikratydamas praeities likučių, nes jie susisieja.
Daugelis jų grįžta į mane sakydami: „Ashley, argi tai ne kaip purpuriniai drambliai?“
Į ką atsakau griežtai: „Ne!“
Priežastis yra tokia.
Taip, jei jūs nuolat einate: „Aš negalvosiu apie savo buvusįjį. Aš negalvosiu apie savo buvusįjį. Negalvosiu apie savo buvusįjį “.
Ką tu darai?
Jūs galvojate apie savo buvusįjį, tiesa?
Šiandien esame užprogramuoti galvoti apie tikslus kaip apie dalykus, kuriuos turime nuolat sau priminti. Taigi, noriu, kad jūs padarytumėte, yra tikslas pradėti nuo kelių dienų. Tada pamiršk apie tai.
Keista, tiesa?
Aš žinau. Bet reikalas yra tas, kad šiuo metu jie daug galvoja apie tave. Štai kodėl aš palikau šią dalį čia, atsikratydamas jūsų santykių likučių.
Pašalinkite viską, kas sukelia prisiminimus, net ir gerus. Nesakau, kad juos reikia išmesti. Aš tiesiog sakau juos dėžutėje ir atidėkite. Dažniausiai atiduodu juos draugui, kad jie būtų saugūs. Tada, kai kelis kartus pasieksiu savo tikslą, jei visiškai negaliu gyventi be kažko, kas siejasi su gerais prisiminimais, aš paprašau tų daiktų atgal, o paskui man atsikratyti likusio.
Tam yra priežastis.
Kai nustosite laikyti tuos dalykus savo gyvenime, kurie priverčia susimąstyti apie nesėkmingus santykius, galite sutelkti dėmesį į didesnius dalykus, tokius kaip ateities tikslai, dalykai, kurie jus džiugina, ar dalykai, kuriuos santykių metu leidote slysti.
Leisti kam nors užimti savo protą, kai jie nebegyvena kaip tavo gyvenimo dalis, yra protinis kankinimas ir vieną dieną net pats to nesuprasdamas staiga pastebėsi, kad praėjo dienos, kai paskutinį kartą apie juos galvojai.
Tada suprasite, kad jau savaitės.
Pareikškite savo minčių kontrolę
Nustoję leisti buvusiajam pretenduoti į savo mintis, pastebėsite, kad tam tikra prasme už jas džiaugtis yra lengviau. Jie galėjo būti didžiausias trūkčiojimas planetoje, tokiu atveju jie tikriausiai nusipelnė atplaišos po savo nagais ir niekada daugiau niekam jų nemylėti.
Tačiau tiesa yra ta, kad jei mylėjai juos kokia nors prasme, norėsi, kad galų gale jie patys rastų laimę. Galbūt ne dabar, bet galų gale galėsite juos pamatyti taip. Aš žinau, kad sunku įsivaizduoti, ypač jei tave nepaprastai įskaudino, arba jei susiskaldymas vis dar yra gana neseniai, bet kai jau susitaikysi su taika, lengviau juos pamatyti kaip žmogų, kurį tu kadaise globojai, o ne tą, kuris tiesiog jums pakenkti.
Jei iš tikrųjų norite praeiti pro šią nuoskaudą, tuomet geriausias būdas tai padaryti yra ieškoti minčių, kur galite su jais gerai elgtis. Tai neįvyks per naktį, tačiau tai turėtų būti kelias, kurį galiausiai bandysite nušauti, vien todėl, kad tai suteiks jums daugiausiai ramybės.
Anksčiau buvau užmezgusi psichinę prievartą, bet galiausiai susitaikiau su tuo, kas nutiko, ir priėmiau tokį mąstymą. Nereikia leisti, kad kieno nors toksiškumas nuodytų ir tavo mintis. Jei leisite, tai prasiskverbs į kitas jūsų gyvenimo sritis.
Suvokimas, kad galėjo būti priežasčių, kodėl tai nepasiteisino, nebuvo aiškios jums anksčiau, gali sukelti aiškumą, kurį galiu apibūdinti tik kaip brandą. Nori, kad kažkas kentėtų vien dėl to, kad tave skaudina, yra nepaprastai baisu ir vaikiška, o ačiū Dievui, tai laikina.
Jei skirsite laiko pažvelgti į bet kokį pyktį ir nuoskaudą, kurią jaučiatės nuo savo išsiskyrimo, ir iš naujo įvertinsite patirtį, atsisakysite naivaus suvokimo ir iš naujo apibrėžsite, ko reikia, kad būtumėte laimingi, tai galite ne tik tai padaryti. , kad ir kaip sunku atrodytų. Tiesą sakant, aš žinau, kad tu gali.
Suprasti, kad norint padaryti tave laimingą reikia daugiau nei kitam žmogui, yra vienas iš labiausiai išlaisvinančių dalykų, kuriuos gali atrasti.
Jei savo mintis labiau sutelksite į tai, kad išliktumėte pozityvūs ir rastumėte dalykų, kuriuos galite kontroliuoti, kurie teikia jums džiaugsmo, galite palikti neigiamą mintį, susijusią su jūsų santykių praradimu.
Kitas minties tipas, apie kurį turite būti linkęs, yra iškreiptos mintys. Tai yra tie, kuriuos liepiate sau racionalizuoti tai, ką darote.
'Jei susitvarkysiu, mano buvęs žmogus grįš atgal.'
„Jei uždirbsiu daugiau pinigų ar gausiu geresnį darbą, mano buvęs paliks vaikiną, kuriam paliko mane, ir maldaus, kad ją paimčiau“.
Mano tėtis laikosi vienos iškreiptos minties, kuri mane visiškai išvengia dėl jo pakuotės - parduotuvėje jis kalba apie tikrai atsitiktinius dalykus. Aš sakau pakuotė, nes juos dengia toks storas dulkių sluoksnis, kad pusę laiko net nežinai, kokie jie.
Vienas iš daiktų yra seni aliumininiai žibintai, kuriuos jis randa internete ir garažuose.
ar jis kada nors sugrįš mane išmetęs
Tai ne visai kaupimas, labiau panašus į kolekcionavimą, jei man tai būtų malonu.
Tačiau norėdamas jį racionalizuoti, jis pats sau sako: „Nors mano dukra nemato tose vertės ir aš jų visiškai nesirūpinu, jie bus verti daug pinigų. dieną ir ji džiaugsis, kad juos išgelbėjau “.
Aš galiu jam visą dieną pasakyti, kad būčiau labiau linkęs juos dovanoti, atleisk, nes neturiu laiko jų vertinti ir atnaujinti, ką jau kalbėti apie tai, kai aš prisiėmiau tokias pareigas kaip hipoteka ar net šeima. Aš kažkoks tvarkingas keistuolis ir nekenčiu netvarkos. Tačiau jo racionalizavimas ar iškreiptos mintys, dėl kurių jam gerai, kad 30 iš jų renka dulkes, neatsižvelgia į tai.
Ateiti priimti tam tikrų tiesų
„Mes laikome šias tiesas savaime suprantamomis“.
Penktoje klasėje turėjau mokytoją, kuri privertė įsiminti Nepriklausomybės deklaraciją ir Konstitucijos preambulę. Vis tiek galiu pacituoti visa tai.
Gerai, aš galiu dainuoti visa tai.
Taip, žinau, talentas. Ne visi eikite į mano parašą iš karto.
Bet ši linija man visada išsiskyrė. Ne, ne todėl, kad po jo sekė „Visi vyrai yra lygūs“, ir aš dėl to stipriai jaučiausi.
Ne, taip buvo todėl, kad jei esame išties sąžiningi, šiais laikais beveik nieko nėra savaime suprantama. Mūsų protas žaidžia mus. Mes įtikiname save netiesa. Mes pasikliaujame kitais žmonėmis, kurie pateikia mums faktų.
Net būdamas vaikas žinojau, kad labai mažai dalykų galime laikyti „savaime suprantamais“.
Taigi, kai nustojate pasakoti sau istorijas, kad pasijustumėte geriau ir pradėtumėte priimti tam tikras tiesas, tampa daug lengviau, kai atsakomybė jas kontroliuoti nuslysta nuo mūsų pečių.
Pavyzdžiui, pasakykite sau, kad praleisdami kiekvieną dieną sporto salėje, buvęs sugrįš pas jus.
Negalite labiau kontroliuoti savo buvusių žmonių veiksmų ar jausmų, nei įtikinti vandenyno potvynį nutraukti nesibaigiantį jo atoslūgį. Susirūpinimas dėl dalykų, kurių nevaldai, tik išprotės.
'Rūpestis apsimeta būtinu, bet neturi naudingo tikslo'. - Eckhartas Tolle'as
Kažkada turėjau draugą, kuris įsitikino, kad jei jis įgis tam tikrą darbą ir turėjo 4,0 GPA kolegijoje, kad jo tėvas, išvykęs dar būdamas vaikas, grįš ir juo didžiuosis.
Nors tai jam buvo puiki motyvacija, jis, nepaisant savo puikių pasiekimų, nusiteikė. Jis baigė 4,0 ir tapo labai sėkmingu advokatu, turinčiu savo praktiką. Prieš keletą metų susidūriau su juo ir sužinojau, ką jis atrado dėl savo tėčio, kurio negirdėjo nuo septynerių metų.
Matote, kad sėkmės siekimas suteikė jam galimybę samdyti detektyvą ir sužinoti, kas nutiko jo tėvui, jam išvykus. Akivaizdu, kad jo tėtis vėl susituokė, turėdamas dar tris vaikus, o tada atsidūrė kalėjime dėl mokesčių vengimo, kur jis mirė dar ilgai, kol mano draugas net nenusprendė, į kurį kolegiją jis nori eiti.
Jūs matote leisdami sau tikėti netiesa esančiais dalykais, jūs sau atsisakote galimybės gyventi tikrojoje dabartyje. Aš raginu jus atsisakyti melo, kurį sau sakėte.
Vien to svorio kilnojimas suteiks ramybės jausmą, kuris varžosi su bet kokia pasakos pabaiga, kurią galėtum įsivaizduoti.
Atleidimas
Aš tai paliečiau anksčiau, bet suprasdamas, kad žmonės turi priežasčių daryti tai, ko niekada negali žinoti ar suprasti. Nors mūsų automatinė reakcija, kai skriaudama ar įskaudinama, yra apmaudas ar nuoskaudos suvokimas, suprasdami, kad taip elgdamiesi užnuodysite viską, ką paliečiate, kol laikysitės. Bet kokie būsimi santykiai bus nuolatinis palyginimas su nesėkmingais, jei tik laikysitės nuoskaudos.
Net rašydama tai suprantu, kad turiu paisyti savo žodžių, nes rašant vis kyla minčių agresyvių minčių mano buvusiajam. Aš gal nesuprantu, kodėl jis padarė tai, ką padarė iki galo, bet žinau, kad jis turėjo savo priežasčių mane įskaudinti ir išduoti, kaip ir jis. Kaip ir visi, kurie galbūt įskaudino ar išdavė tave.
Priimdamas, kad niekada negali žinoti tikrosios priežasties, ir atleisdamas su tuo susijusį nusivylimą. Tai daugiau neapsunkins jūsų širdies, todėl būsite atvira ateityje rasti laimę be kliūčių.
Ar tai skamba ne kur kas geriau, nei nešioti nuodingų buvusio žmogaus minčių į būsimus santykius ir leisti tai paliesti viską, kas teigiama jūsų gyvenime, ir kaip maras paversti juos visus neigiamais iš vidaus?
Be to, leisti tokiam nuodingam žmogui išeiti iš tavo gyvenimo gali būti tik palaima.
„Kai kurie pokyčiai atrodo neigiami iš paviršiaus, tačiau netrukus suprasite, kad jūsų gyvenime yra sukurta erdvė tam, kad atsirastų kažkas naujo“. ~ Eckhartas Tolle'as
Pririšti save prie ateities
Aš nesu drąsus, nes kiekvienas neteisingas bandymas išmesti yra dar vienas žingsnis į priekį “. -Thomas A. Edisonas
Tai sakant, išdrįskite įsivaizduoti ateitį, kurioje galėsite atleisti buvusiajam, gyventi neprisirišę prie nuoskaudos ar neapykantos ir žengti pirmyn su dalykais, kurie teikia jums džiaugsmo. Išsikelkite tikslus, dėl kurių norėtumėte ryte atsikelti iš lovos, ir vijokitės juos su tuo, kurį vaikinas, su kuriuo susitikinėjau koledže, vadino „maniakiniu įkarščiu“.
Vienintelis kartas, kai jis man metė tą frazę, buvo tada, kai aš jį užpūčiau, nes buvau taip užsiėmęs kažko tyrimu su visa aistra ir apleidau, kad atrodė, jog esu beprotiškas, ištroškęs žinių.
Neįmanoma paleisti praeities be pozityvaus požiūrio į ateitį. Į tai reikia investuoti. Sukurta energija yra teigiama ir gausi. Jei pažvelgsite į aukščiau pateiktą emocinės energijos matricą, pamatysite, kad šis derinys laikomas „našumu“.
Taip yra todėl, kad kai vijiesi tai, kas tau tikrai rūpi, nepririšdama neigiamų emocijų, darai tai ne tik dėl išgyvenimo, bet ir dėl to, kad būtų geriausia.
Jei dirbate darbą, kurio nemėgstate ypač, bet esate labai motyvuotas, tai būtų išgyvenimas. Tai gauna sumokėtas sąskaitas. Nors apmokėtos sąskaitos yra gražios ir visos, tai nereiškia, kad tai padarę jūs nesididžiuojate ar džiaugiatės.
Išsikelkite tikslus, kuriais tikite ir kurie suteikia jums tikslą.
Kaip matai, vaikymasis kažko, kas įžiebia tokią ugnį, kai tau kyla kažkas panašaus į nuoskaudą ar neigiami jausmai, siejantys su praeityje nesisekusiais santykiais, yra tarsi bandymas lipti virve sporto klase su inkaru pririštas prie tavo kulkšnių, beveik neįmanoma, nebent tavo antžmogis.
Net jei jus įkando radioaktyvus voras ar iš kitos planetos, emociniai inkarai gali dar labiau pakenkti jūsų sėkmei.
Taigi, jei norite judėti toliau ir įveikti tą kraupų jausmą, su kuriuo susidūrėte, siūlau jums nupjauti inkarą.
Lipk virve.
Skambinti varpeliu.
Kovok gerą kovą.
Išsikelkite aukštus tikslus ir paskui juos vaikykite kaip pašėlę.
Negaliu daugiau sugalvoti, kaip tai pasakyti, bet spėju, kad tu sugalvojai.
Tiesiog pasinaudok šiame straipsnyje pateiktais patarimais ir naudokis jais, ir aš niekam nepasakysiu, kad sekundę net tu turėjai emocijų. Tai bus mūsų mažoji paslaptis.
Pinky pažadas.
