Ex Atkūrimo Strategija

Įveikti išsiskyrimą

2024

Po paskutinio išsiskyrimo pasakiau visiems savo draugams ir šeimos nariams, kad tai buvo vienas sunkiausių dalykų, kuriuos man teko padaryti.

Ir buvo.

Kiekvieną dieną jaučiausi taip, lyg aš vaftuosiu kopdamas į sielvarto kalną, ir nebuvau tikras, kaip man tai pavyks įveikti.

Pykstu ir ant savęs. Pamišęs, kad leidžiau kam nors taip susilaikyti - kad aš suteikiau kažkam galią taip sunaikinti mane.

Tiesiogiai po išsiskyrimo žaidžia stiprios, intensyvios emocijos. Šokas, pyktis, skausmas. Bet manau, kad, be abejo, yra sunkiau nei pats išsiskyrimo įvykis, susidoroti su kasdieniu, kai tenka iš naujo prisitaikyti prie gyvenimo be savo buvusio vaikino.

Gerai prisimenu jausmą, buvau per daug išsigandęs, kad užmigčiau naktį, nes bijojau pabusti ir turėjau iš naujo prisitaikyti prie pasaulio, kuriame nebuvome kartu.

Tą akimirką tarp miego ir pabudimo, kai jūsų kūnas dar nepabudo, bet jūsų protas jau dirba. Tada supratimo, kad esate vienas, svoris vėl krenta žemyn ir jūs turite išmokti judėti toliau, kvėpuoti kvėpavimu, minutę po minutės, kiekvieną dieną.

Aš žinau, kad daugelis iš jūsų šį jausmą pernelyg gerai žino.

Šiandien mes gilinsimės į kai kuriuos sudėtingesnius išsiskyrimo tipus ir apsvarstysime keletą įveikimo mechanizmų, kurie gali padėti bandant pasveikti.

Vis dėlto pirmiausia noriu paminėti, kad, nepaisant to, į kurią nors iš šių situacijų jūs patekote, pirmiausia reikia pradėti „No Contact“ laikotarpį. Be abejo, tai gali priversti jūsų buvusį jus ilgėtis, bet dar svarbiau - tai suteiks jums laiko ir erdvės nuo savo buvusio partnerio, kad jūsų emocijos nuslūgtų, ir sugrįšite ten, kur pirmiausia save ir savo poreikius.

Žinau, kad daugelis moterų yra atsparios „No Contact“ laikotarpiui ir pateikia begalę pasiteisinimų, tačiau jų nėra. Jei turite kartu vaikų, vis tiek galite atlikti riboto kontakto (LNC) laikotarpį.

Jis nepamirš tavęs per 30 dienų. Suteikite daugiau kreditų sau, jam ir santykiams, kuriais dalijotės.

Įveikti pasibaigus ilgalaikiams santykiams

Jei jūsų buvęs vaikinas ilgą laiką buvo jūsų gyvenimo dalis, gali būti ypač sunku susitvarkyti, kai jie, atrodo, iš niekur, dingsta iš jūsų gyvenimo. Sunku, kai žmogus, su kuriuo pasidalinai kiekvienu nedideliu dienos įvykiu, tampa visiškai nepažįstamas.

Aš žinau, kad po kiekvieno ilgalaikio mano pasibaigusio santykio mano galvoje sukosi ši Buffy 2 sezono citata:

„Tai taip keista ... Kiekvieną kartą, kai nutinka kažkas panašaus, mano pirmasis instinktas vis tiek yra bėgti pas Angelą. Negaliu patikėti, kad tai tas pats asmuo. Jis visiškai skiriasi nuo vaikino, kurį pažinojau “. -Buffy, „Aistra“

Tai skamba taip teisingai.

Galbūt jūsų buvęs neprarado sielos kaip Angelas, tačiau jei jūs ir jūsų buvęs vaikinas kurį laiką buvote kartu, vaikinai greičiausiai buvo artimi draugai, jei ne geriausi draugai. Kai įskaudini, tai yra tavo impulsas kreiptis į artimiausius patikėtinius. Sunku tame, kad pirmiausia jūsų skausmą sukėlė jūsų buvęs.

Tai yra šiek tiek šalutinis pastaba, tačiau, norint įsidarbinti, svarbu užmegzti santykius nenutraukti draugų.

Mačiau, kad daugelis mano draugų nuleidžia žemės paviršių, kai tik jie pradeda mylėtis. Mėnesius iš jų negirdžiu, o tada, kai jis baigsis, manau, kad aš paimsiu kūrinius. Kartą net pats dėl to buvau kaltas.

Tačiau kad ir kokie intensyvūs būtų jūsų jausmai, jūs negalite nutraukti artimų draugų. Niekada negali žinoti, kiek tavo santykiai tęsis, bet žinai, kad tavo draugai bus ten, kur jie paims gabalus, kada ir ar tai pasibaigs.

Bet aš nukrypstu ...

sveiko proto Karibų piratai

Turite prisitaikyti prie naujos normos. Jūs išgyvenote be šio vaikino, kol jiedu nepradėjo susitikinėti, ir taip vėl galėsite išgyventi be jo. Jūs negalite eiti tuo pačiu keliu, kaip anksčiau, todėl jūs turite gyventi kitaip.

Apsupkite save mylimais žmonėmis - draugais, šeima. Daryk viską, ką turi, bet neleisk sau gyventi. Darykite tai, ko nepaisėte santykių metu, nes skyrėte laiko ir energijos savo, dabar, buvusiam. Imkitės naujų pomėgių, kuriuos visada norėjote išbandyti, bet dėl kokių nors priežasčių to nedarėte.

Eik į terapiją, rašyk. Darykite tai, ko jums reikia, kad sveikai išsakytumėte savo emocijas. Gerai, kad susijaudini, bet neleisk savo buvusiajam pamatyti tavo silpnybės. Laikykitės emociškai aiškios galvos bendraudami su bendrais draugais ir naudodamiesi socialine žiniasklaida.

Galų gale, rūpinkis jumis.

Žinau, kad tai nepatinka, bet daugeliu atžvilgių tai yra dovana. Jūs turite būti savanaudis ir 100% rūpintis tik savimi. Naršykite, kas esate. Bus ir kitų vyrų, bet kaip dažnai jūs pamilate save su užsidegimu ir apleisdami, su kuriuo mylėjote savo buvusįjį?

Sutelkite dėmesį į jus. Tai yra kelias į gydymą. Tai lėtas ir cikliškas procesas, kuris kelia vargą ir skausmą, tačiau galų gale jis bus vertas, kai pasijusite sveiki ir pasirengę vėl pradėti susitikinėti arba pradėti bandymą susigrąžinti buvusįjį.

1111 reiškia 2021 m

Kaip susitvarkyti, kai vis tiek juos myli

Įsivaizduoju, kad skaitote ne šį straipsnį, kad tik pamatytumėte, kokią Buffy nuorodą aš įtraukiu, nors, jei esate, galbūt tiesiog būsite mano mėgstamiausias žmogus.

Aš manau, kad esate čia, nes vis dar jaučiate kažkokius užsitęsusius jausmus savo buvusiam vaikinui.

Jei esate pasiryžęs susigrąžinti savo buvusįjį, nes jūsų jausmai jiems vis dar stiprūs, raginu jus vėl laikytis „No Contact“ taisyklės ir pabandyti sutelkti dalį tos meilės energijos į save.

Aš taip pat nesu tikras, kaip tai pasakyti subtiliai, todėl einame toliau - jei jūsų pagrindinė priežastis, dėl kurios norite sugrįžti, yra tik todėl, kad jūs vis dar juos mylite, ir jums sunku kasdien veikti, apsėsti. , Siūlau žengti žingsnį atgal. Jūsų emocijos gali turėti viršenybę, ir tai nėra būdas įsitraukti į „Ex Recovery“ procesą.

Santykiuose yra daugiau nei meilė. Turite būti suderinami, turėti panašius gyvenimo tikslus, kurie derėtų, būti tame pačiame puslapyje su tokiais pagrindais kaip santuoka, vaikai, religija.

Meilė ir netektys taip pat yra sudėtingos emocijos. Po paskutinio išsiskyrimo mane apėmė netekties jausmas, tačiau bandžiau logiškai dirbti, kad suprasčiau, iš kur kyla skausmas.

Kiek manęs iš tikrųjų trūko buvusio?

Kiek iš manęs bijojo būti vieniša?

Kiek iš manęs bijojo amžinai likti viena, manydama, kad jis yra geriausias, kurį gausiu?

Kiek tai buvo dėl to, kad jį mylėjo?

Sukūriau skritulinę diagramą galvoje, bandydamas išsiaiškinti kiekvieno taško procentus. Ir žinote, ką aš supratau?

Supratau, kad nors - taip, aš mylėjau savo buvusį vaikiną - šiuose kituose skritulinės diagramos skyriuose procentai buvo didesni, nei aš iš pradžių maniau.

Praradimas yra sudėtingas. Tai nelengva.

Nejauskite tik savo emocijų - jas taip pat išanalizuokite ir pabandykite išsiaiškinti, iš kur jos kyla. Sužinokite, kodėl mylite ir ilgitės buvusio. Galite nustebti.

Kalbant apie tai, kaip susitvarkyti, siūlau laikotarpį - pakankamai laiko atsistatyti, kontroliuoti emocijas ir priversti buvusįjį praleisti savo buvimą jo gyvenime.

Bet jei jūsų pagrindinė priežastis, kodėl norite susigrąžinti buvusį asmenį, yra tokia paprasta, kaip „aš jį myliu“, siūlau atlikti šiek tiek papildomų sielų paieškų, kad išsiaiškintumėte, kur jūs stovite ir kokia yra jūsų tikroji motyvacija.

Atsiprašome, jei tai skamba šiurkščiai - tai mano EBR „Facebook“ grupėje pastebėtas modelis, kurį, mano manymu, reikėtų spręsti „Ex Boyfriend Recovery“ svetainėje.

Įveikti, jei gyvenate kartu

Labai jaučiu visus, kurie yra įstrigę tokioje padėtyje, kurioje po išsiskyrimo jie priversti tam tikrą laiką gyventi su buvusiuoju. Tai taip, taip skaudu.

EBR „Facebook“ grupėje yra mergina, kurią pavadinsiu Jane, kuri beveik metus sėkmingai gyveno su savo buvusiuoju, o tada jis iškėlė jųdviejų sugrįžimo temą.

Ribotas kontaktas nėra grubus.

Jei dalijatės vaikais arba gyvenate tuose pačiuose namuose, neįmanoma tiesiog nutraukti viso kontakto. Tačiau palaikykite kuo mažiau bendravimo ir nekelkite emocinių temų apie savo santykius. Tai, kaip jūs progresuojate ribotame kontakte, gali sukelti ar sulaužyti likusio jūsų buvusio atsigavimo procesą.

Didžiausias mano patarimas, kaip susidoroti, jei jūs abu gyvenate kartu, yra praleisti kuo daugiau laiko atskirai.

Tai ne tik padės „No Contact“, bet ir parodys jūsų buvusiajam, kad esate užsiėmęs ir neleidžiate išsiskyrimui valdyti savo gyvenimo. Aš taip pat rekomenduoju rašyti. Negalite daug ką pasakyti savo buvusiajam, tačiau jų užrašymas padės, kad galėtumėte tas mintis iš savo sistemos pakenkti nepakenkdami „Ex Recovery“ procesui.

Tikslas - atrodyti nuošalyje ir saugiai.

Pagalvokite apie tai kaip apie žaidimą - pokerį. Negalite leisti buvusiam asmeniui žinoti, kas vyksta jūsų galvoje ar kokias korteles turite.

Saugokitės savo gyvenimo ir nesijaučiate blogai, kai pasirodote slaptas. Jūsų veikla nebėra jūsų buvusio verslo reikalas, net jei judviejų gyvenamas plotas vis tiek yra bendras.

Galų gale, kuo greičiau galite išeiti, tuo geriau. Jūs jausitės kur kas laisviau, kai nebebusite kasdien apsuptas buvusio vaikino. Tai gali būti vienas skaudžiausių dalykų, kuriuos turite padaryti, nueiti. Bet galų gale tai yra geriausia jūsų „Ex Recovery“ kelionėje ir geriausia jums, jei galite kuo greičiau išeiti iš tos skausmingos, toksiškos padėties.

Kokios tikimybės susigrąžinti buvusį vaikiną?

Kai jūs uždarėte

Gijimas nuo išsiskyrimo reikalauja laiko. Net jei jūs ir jūsų buvęs žmogus vėl ir vėl diskutavote apie išsiskyrimą ir jaučiate užsidarymo jausmą, vis tiek skaudu, kai baigiasi santykiai.

vaizdo žaidimo galaktikos sergėtojai

Pirmas dalykas, kurį pasakysiu, yra tai, kad kiek galime su juo kovoti, uždarymas vyksta ne iš išorinių jėgų, o iš vidaus. Jūs pats sukuriate uždarymą. Jūs nusprendėte judėti toliau. Žinau, kad gali atrodyti svarbu tarti paskutinį žodį, bet jei jūs ir jūsų buvęs jau diskutavote apie šį pakeitimą, tai buvo padaryta.

Suprantu, kad vis tiek skauda, bet geriausia, ką galite padaryti, tai pradėti judėjimo procesą toliau. Tai reiškia - vėlgi - atlikti tam tikrą darbą, kad pasirūpintumėte savimi. Skirkite laiko liūdėti, tačiau atminkite, kad kiekvieną dieną susitvarkyti bus vis lengviau. Viskas, ką galite padaryti, tai toliau eiti ir kuo labiau rūpintis savimi, kad siektumėte laimės.

Pabandykite susitikinėti. Ne turint galvoje kokį nors konkretų tikslą, o tiesiog sutikti naujų žmonių ir ten grįžti. Atsitiktinės pažintys gauna blogą reputaciją, tačiau iš tikrųjų tai gali būti naudinga priemonė, jei tik panardinate pirštus į vandenį ir svarstote galimybę ten vėl sugrįžti. Bet nejaučia spaudimo iki šiol. Jums nereikia, kol būsite pasirengę.

Jei bandote taktiką „Judėti toliau be judėjimo“, tiesiog nepamirškite, kad esate savo laimės kūrėjas. Šis išsiskyrimas gali būti kliūtis kelyje, tačiau jūs galite tai paversti gražia proga išmokti mylėti save - tai, ką moka padaryti nepakankamai moterys.

Apskritai: emocinis valdymas ir susidorojimas

Tiek daug sudėtingų emocijų kyla sprendžiant išsiskyrimą. Atstūmimas, stresas, pyktis, depresija, nerimas, kaltės jausmas, vienatvė yra tik keli.

Valdyti emocijas yra vienas iš geriausių būdų, kaip efektyviai susitvarkyti su savo išsiskyrimu. Prisiminkite, galvokite apie tai kaip apie pokerio žaidimą. Jei išsiskyrimo metu buvote labai emocionalus, jūsų buvęs nustebs ir suintrigavo, kodėl dabar esate kietas kaip agurkas savo bendravime.

Prisimenu, kaip kartą pasakiau savo psichologui po to, kai baigėsi mano kolegijos nutraukimas,

„Aš tiesiog noriu pereiti į priekį ir būti per daug. Nenoriu išgyventi viso šio skausmo. Ką aš darau? Kaip man pasveikti? “

Ji liūdnai pažvelgė į mane ir pasakė:

„Bijau, kad tai viskas. Jūs tai darote. Tai yra gydymo procesas “.

Man tai įstrigo, nes tai tiesa. Negalite priversti sielvarto ir sveikimo proceso. Kartais viskas, ką galite padaryti, tai paimti vieną dieną. Tada vieną dieną, porą mėnesių kelyje, jūs pabusite, ir jis nebebus pirmas dalykas, apie kurį pagalvosite. Pažvelgsite pro langą, pamatysite saulę ir suprasite, kad net jei nebūsite kaitriai laiminga, tada tą akimirką kada nors vėl būsite. Jūs ką tik turite tęsti.

Jei vis dar šiek tiek nerimaujate dėl išsiskyrimo, turėtumėte pažiūrėti šį interviu, kurį Chrisas padarė, kai teko susidurti su išsiskyrimo nerimu.