gov-civil-vilareal.pt7 patarimai, kaip įveikti apsimetėlio sindromą, kad pasireikštumėte be pastangų
Apgaviko sindromas yra dažna daug pasiekusių asmenų patirtis, kuri neabejotinai gali sulaikyti jus nuo savo troškimų ir traukos dėsnio išnaudojimo.
Turinys Rodyti 1. Nustatykite ir užginčykite neigiamą pokalbį su savimi 2- Ženkite mažais, nuosekliais žingsneliais savo tikslo link 3 – Ieškokite palaikančių santykių 4. Praktikuokite savęs priežiūrą 5 – Švęskite savo sėkmę 6- Prisiminkite pažeidžiamumą 7 - Tikėkite savimi
Šis reiškinys atsiranda, kai abejojate savo sugebėjimais ir pasiekimais ir jaučiatės kaip apgavikas, nepaisant priešingų įrodymų.
Tie, kurie kenčia nuo apsimetėlio sindromo, greitai atranda, kad tai gali būti labai klastinga ir žalinga tikėjimo sistema, nes gali neleisti rizikuoti ir siekti savo svajonių.
Tačiau svarbu pripažinti, kad apsimetėlio sindromas yra psichinis konstruktas ir kad jūs turite galią pakeisti savo mąstymą ir jausmus apie save.
Štai keletas patarimų, kaip įveikti apsimetėlio sindromą ir padidinti pasitikėjimą savimi.
1. Nustatykite ir užginčykite neigiamą pokalbį su savimi
Kai pastebėsite, kad galvojate apie savo sugebėjimus ar vertę neigiamų minčių, pabandykite mesti joms iššūkį.
Ar jie tikrai tikri?
Kokių įrodymų turite šiems įsitikinimams paremti ar prieštarauti?
Suabejoję savo neigiamu kalbėjimu apie save, galite pradėti nustatyti minčių modelius, kurie gali jus sulaikyti.
Pavyzdžiui, jei galvojate: „Aš nesu pakankamai geras, kad galėčiau dirbti su nauju, geriau apmokamu darbu“. Jūsų tikslas bus pakeisti tą mintį ar įsitikinimą į ką nors naudingesnio.
Galite apsvarstyti laiką praeityje, kur jūs padarė parodyti geresnį darbą (arba ką nors glaudžiai susijusio).
monopolija čia ir dabar pasaulinis leidimas
Kartais galite remtis susijusiomis praeities sėkme, kad primintumėte sau, kad iš tikrųjų galite pasiekti norimų rezultatų.
2- Ženkite mažais, nuosekliais žingsneliais savo tikslo link
Užuot bandę viską spręsti iš karto ir priblokšti save, suskirstykite savo tikslus į mažesnes, pasiekiamas užduotis.
Tai turėtų būti konkrečios ir išmatuojamos metrikos, kurias galite naudoti kaip sėkmės planą.
Tokiu būdu jūs sutelkiate dėmesį ne į šį vieną didžiulį tikslą, o į atskirus komponentus, kurie padės jums jį pasiekti.
Be to, nuoseklūs maži žingsneliai gali būti puikus būdas išlaikyti motyvaciją ir priminti apie savo pažangą.
Pavyzdžiui, jei norite paskelbti naują darbą, suskirstykite jį į mažesnius etapus, pvz., tyrinėkite įmonę, susisiekite su savo tinklo kontaktais arba atnaujinkite savo gyvenimo aprašymą.
Tai yra apčiuopiami žingsniai, į kuriuos galite sutelkti dėmesį ir stebėti savo pažangą.
3 – Ieškokite palaikančių santykių
Apsupkite save žmonėmis, kurie tiki jumis ir jūsų sugebėjimais.
Tai gali būti draugai, šeimos nariai, mentoriai ar kolegos.
Tarkime, jaučiate, kad dvasiniu keliu eitumėte vienas. Tokiu atveju tam tikros „Facebook“ grupės ar net „Reddit“ forumai gali būti naudingi (tačiau turėsite būti atsargūs, nes kartais internetas gali būti blogų patarimų minų laukas).
Kaskart, kai jaučiatės abejojantys ar nusivylę, atminkite, kad jums nereikia to išgyventi vienam.
Neįkainojama turėti savo kampe palaikančių žmonių, galinčių priminti apie jūsų vertę ir paskatinti jus stumti pirmyn.
Be to, tai, kad kiti gali pasinaudoti idėjomis, gali sustiprinti jūsų kūrybiškumą ir pasitikėjimą, o tai gali padėti kovoti su apsimetėlio sindromu, kad galėtumėte lengviau išreikšti savo troškimus.
4. Praktikuokite savęs priežiūrą
Rūpinimasis savimi fiziškai, emociškai ir protiškai gali padėti sustiprinti pasitikėjimą savimi ir savigarbą.
Tai gali būti mankšta, sveika mityba, pakankamai miegas, ribų nustatymas ir veikla, kuri teikia jums džiaugsmo.
Nors tai gali atrodyti akivaizdu, esu tikras, kad jau žinote, kaip tai padaryti lengva tai pasiklysti gyvenimo šurmulyje ir pradėti laikyti save paskutiniu.
Kai tai padarysite, tai siunčia žinutę jūsų pasąmonei ir Visatai, kad netiki, kad esi to vertas.
Ir tai reiškia, kad greičiausiai pritrauksite daugiau tokių pačių.
Taigi, kuo dažniau skirkite laiko sau ir rūpinkitės savimi.
5 – Švęskite savo sėkmę
Norėdami įveikti apsimetėlio sindromą, nesumenkinkite savo pasiekimų ir nepriskirkite jų sėkmei ar atsitiktinumui.
Skirkite laiko apmąstyti savo pasiekimus ir įvertinkite save ten, kur reikia.
Tai gali padėti atpažinti ir įvertinti savo įgūdžius ir gebėjimus.
Pavyzdžiui, jei gavote paaukštinimą darbe, skirkite šiek tiek laiko švęsti ir įvertinkite sunkų darbą ir atsidavimą, lėmusį šią sėkmę.
Arba, jei pasiekėte sau užsibrėžtą tikslą, būtinai duokite sau rekvizitus ir apdovanojimus.
Tai padės išlaikyti aukštą motyvaciją ir priminti sau, kas įmanoma, kai įdėsite pastangų!
6- Prisiminkite pažeidžiamumą
Natūralu, kad rizikuojate ar bandote ką nors naujo jaustis pažeidžiamam, tačiau svarbu atsiminti, kad neturėti visų atsakymų yra gerai.
Vieną dalyką išgirdau iš vienos mėgstamiausių savo pasireiškimų mentorių Denise Duffield-Thomas, a ilgai seniai buvo pasakyta, kad „gerai būti bendradarbiu – ne guru!
Šis patarimas man labai patiko, nes manau, kad ypač moterys gali būti tokios griežtos sau, kai neturi visų atsakymų.
Nors bet kas gali nukentėti nuo apsimetėlių sindromo, aš tikiu, kad tiek daug moterų nukenčia daug stipriau.
Tačiau supraskite, kad vis tiek galite pateikti vertingų idėjų ir įžvalgų, net jei neturite visų atsakymų!
Be to, pažeidžiamumo suvokimas gali padėti kitiems lengviau su jumis bendrauti, o tai gali paskatinti gilesnius ryšius ir padėti greičiau išreikšti jūsų troškimus.
Taigi nebūk
Būdami atviri ir nuoširdūs apie savo jausmus, galite sukurti pasitikėjimą ir sustiprinti santykius su kitais.
Pavyzdžiui, jei nesate tikri dėl naujo projekto, pabandykite pasidalinti savo rūpesčiais su patikimu kolega ar mentoriumi.
Jie gali pasiūlyti paramą ir patarimus bei padėti pažvelgti į dalykus iš kitos perspektyvos.
7 - Tikėkite savimi
Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas – norėdami įveikti apsimetėlio sindromą, visada turite tikėti savimi ir savo gebėjimu išreikšti savo troškimus!
Lengva pagauti nesėkmės baimę arba nerimauti, kad nesate pakankamai geras.
Bet jei norite paversti dideles svajones realybe, pradėkite nuo tikėjimo, kad viskas yra įmanoma!
Susikoncentruokite į tai, ką galite padaryti, ir neleiskite niekam ar niekam trukdyti.
Atlikite darbą, susitelkite ties savo tikslu ir pasitikėkite, kad turite galią sukurti tai, ko trokštate!
Kad ir kas nutiktų, atminkite, kad galite daug daugiau, nei manote.
Faktas yra tas, kad Visi turi ką vertingo pasiūlyti pasauliui.
Yra ne tos taisyklės išimtys.
Visada bus kažkas geresnio už tave kai kuriuose dalykuose, bet iš tikrųjų tu esi tik vienas!
Turite unikalią perspektyvą, talentus ir dovanas, kuriomis galite pasidalinti su pasauliu.
Taigi nebijokite žengti tikėjimo šuoliu ir tikėkite savimi!
Jūs nusipelnėte sėkmės ir gausos, todėl išeikite ir padarykite tai!
Paskutinės mintys
Tikiuosi, kad jums padėjo šios idėjos, kaip įveikti apsimetėlio sindromą ir parodyti savo norus.
Dienos pabaigoje svarbu atsiminti, kad esate vertas ir pajėgus įgyvendinti savo svajones – nesvarbu, kokios didelės ar mažos jos atrodytų.
Taigi eikite ten, tikėkite savimi ir pradėkite kurti gausų ir džiaugsmo gyvenimą!
Jūs esate galinga ir verta būtybė, galite išreikšti savo troškimus ir susikurti norimą gyvenimą.
Pasitikėk savimi ir savo sugebėjimais ir neleisk, kad apsimetėlio sindromas tave sulaikytų.
Tu tam per brangus.
imperatoriaus taro meilė
Toliau skaitykite šias susijusias idėjas
- 11 kasdienių įpročių, padedančių parodyti pasitikėjimą savimi
- 5 gydomieji kristalai pasitikėjimui savimi (meilės savimeilės išraiška)
- Ar rašote apraiškas esamuoju laiku?
