gov-civil-vilareal.pt3 kūrybiški būdai patobulinti savo savivoką
Keičiant savo savęs samprata ir tai, kaip žiūrite į save, yra greitas būdas parodyti viską, ko norite. Nes nuo to, kaip žiūrite į save, tiesiogiai priklauso, kaip kiti mato jus ir galiausiai elgiasi su jumis.
Nors jūsų savęs sampratos keitimas yra šiek tiek abstrakčios koncepcijos, aš pasidalinsiu keletu mėgstamiausių kūrybinių būdų, kaip pakeisti jūsų požiūrį į save.
kvaila ir kvailesnė sveiko proto žiniasklaida
1- Ant popieriaus lapo nupieškite savo geriausią save
Nebūtina būti menininku, kad tai padarytum, bet šis pratimas padės pradėti „pamatyti“ save taip, kaip norite.
Išimkite popieriaus lapą ir nupieškite, kas iš tikrųjų esate.
Kiekviena detalė nėra svarbi ir neturi atrodyti tobulai. Tikslas – susidaryti aiškų vaizdą asmens tipas kuris įkūnija tavo troškimą.
Apgaulė čia yra galvoti apie sritis, kuriose norite parodyti didžiausius pokyčius dideliu mastu.
Jei norite parodyti savo fizinės išvaizdos pokyčius – tarkime, kad norite numesti svorio – akivaizdu, kad pritrauktumėte save į gražesnį kūną.
Jei jūsų norima transformacija yra subtilesnė, tarkime, norite labiau pasitikėti savimi, galite piešti save aukštai iškelta galva, puikia laikysena ir šypsena veide.
2- Parašykite savo įprastą dieną
Šis pratimas puikiai tinka norint žengti žingsnį toliau su savo samprata, nes nustatysite elgesio modelius, kurių imtumėtės, jei įgyvendintumėte savo galutinį tikslą.
Geriausias būdas tai padaryti yra parašyti istoriją ar scenarijų, kaip vidutinė diena gali atrodyti žmogaus, kuris laikosi jūsų sampratos.
Pavyzdžiui, tarkime, kad įsivaizduojate save kaip gerai apmokamą darbą ar karjerą, esate gerai gerbiamas ir dosnios širdies.
Įprastą dieną galite pabusti savo patogioje lovoje, o ryte laiko pasirūpinti savimi.
Galite nueiti į jogos pamoką arba pabėgioti, o tada pasimėgauti sveikais pusryčiais namuose.
Į darbą einate pasitikintis ir susijaudinęs dėl ateinančios dienos. Jūs susiduriate su iššūkiais ir esate įsitraukęs į savo darbą, tačiau jaučiatės ramus ir susikaupęs.
Visą dieną darote pertraukėles, kad išjudintumėte kūną ir pakvėpuotumėte grynu oru.
Dienos pabaigoje išeinate iš darbo ir grįžtate namo, jausdamiesi patenkinti.
Galite pavakarieniauti su draugais ar šeima, tada praleiskite šiek tiek laiko atsipalaiduodami prieš miegą ir jausdamiesi pilnaverčiai.
Šios dienos detalės keisis atsižvelgiant į jūsų konkrečius tikslus ir norus, tačiau esmė yra aiškiai suprasti, kaip norite jaustis kasdien.
3- Praleiskite 24 valandas naujuose batuose
Pasirinkite vieną dieną, kad metaforiškai „įeitum“ į žmogaus, turinčio jūsų kuriamą savęs sampratą, batus.
(Tai gali būti smagu.)
Galite pasirinkti įprastą dieną arba laiką, kai turite nedarbo dieną.
Tačiau įsipareigokite praleisti 24 valandas naujoje pakilioje būsenoje.
Kai naujoji jūsų versija atsibunda ryte, ką ji veikia? Kaip ji elgiasi su savimi?
Kai ji išeina į pasaulį, kaip ji vaikšto? Kaip ji bendrauja su kitais?
Ką ji valgo? Kaip ji save linksmina?
Idėja yra kuo geriau suvokti, kaip jaustumėtės turėdami tokią savivoką, kurios trokštate.
Jūs neprivalote būti puikus , tačiau tikslas yra įtraukti kuo daugiau šių pakeitimų į dieną.
Pavyzdžiui, jei norite būti savimi pasitikinčiu žmogumi, galite sąmoningai vaikščioti su geresne laikysena.
Jei demonstruojate meilę iš konkretaus žmogaus, galite pasirinkti – tą dieną – tai daryti jie nori tu ir venkite prie jų prieiti arba duodamas pirmiausia atkreipk dėmesį į juos.
Jei demonstruojate lieknesnį kūną, vaikščiokite lieknesnio batais.
Jei jau turėjo savo svajonių kūną, ką valgytumėte ir kaip perkeltumėte savo kūną išsaugoti jūsų labai vertinamas ir brangus turtas?
Būkite kūrybingi su šiuo ir mėgaukitės juo!
4- Sukurkite „įrodinėjimo“ žurnalą
Dar viena puiki mintis kuriant savęs sampratą – vesti žurnalą apie visus „įrodymus“, kuriuos matote (ir sukuriate) savo kasdieniame gyvenime, kurie patvirtina naująjį įsitikinimą, kurį bandote ugdyti.
Pavyzdžiui, jei norite tikėti, kad esate mylimas, sudarykite sąrašą visų kartų, kai kas nors parodo jums gerumą ar dėkingumą.
Tai gali būti kolega darbe, pagiriantis jūsų idėjas, jūsų partneris, ruošiantis jums vakarienę, arba kas nors pasakyti, kad šiandien atrodote gražiai.
Jei manote, kad esate tinkamas ir patrauklus, registruokite visus sveikesnio maisto pasirinkimo ar mankštos atvejus, net jei einate trumpam pasivaikščioti.
Taip pat galite ieškoti „įrodymų“ galimybių ar mažų užuominų, kad einate teisinga kryptimi.
Tarkime, kad keičiate savo sampratą, kad pamatytumėte save kaip žmogų, kuriam sekasi ir gausu.
Įrašykite papildomas monetas, kurias radote ant žemės, automobilių stovėjimo vietas, kurios atsidaro iškart, kai jos ieškote, arba išpardavimą, kurį sugaunate pačiu laiku.
Taip pat galite sukurti savo „įrodymą“, nustatydami ketinimą tai labiau pastebėti.
Tai padeda iš naujo išmokyti jūsų smegenis ieškoti įrodymų, patvirtinančių naują tikėjimą, kurį bandote ugdyti.
Paskutinės mintys
Savęs sampratos kūrimas yra nuolatinis procesas, kuriam reikia laiko, pastangų ir įsipareigojimo.
Bet tai verta!
Kai aiškiai suvoki, kas esi ir ką sugebi, atsiveria naujos galimybės ir patirtis.
Jūs tampate labiau pasitikintis savimi, labiau susikaupęs ir tyčia savo veiksmuose.
Taigi šiandien skirkite šiek tiek laiko savo savivokos tobulinimui ir pažiūrėkite, kaip ji pagerins jūsų gyvenimą rytoj.
Su meile, šviesa, o svarbiausia – magija,
-Aleksas
filmo „Nuoširdus vaikas“ dienoraštis
Toliau perskaitykite šiuos savivokos patarimus
- 11 kasdienių įpročių, padedančių parodyti pasitikėjimą savimi
- 5 gydomieji kristalai pasitikėjimui savimi (meilės savimeilės išraiška)
- 20 teigiamų meilės sau ir priėmimo patvirtinimų
